Lite uppdatering!

Torsdag;

Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!

Fredag dag 1;

8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!

Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.

På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)

Lördag dag 2;

Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)

Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.

Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.

Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!

Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.

Söndag dag 3, sista dagen :-(

Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.

Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!

Måndag den 2 juli 2007

Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.

Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.

Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!