Helgens uppdatering!

Fredag den 6 juli;

Morgonpromenad, klockan ringde 03.20, kände mig oförskämt pigg och utvilad så det blev 100 minuter med vikterna på. Det var inte igår som jag körde med dem, men jag fick ett skavsår vid fotknölen utav dem så jag var tvungen att låta det läka ordentligt innan jag kunde ta på mig dem igen. Orkade dock inte vänta på att såret skulle läka helt och hållet, men jäklar vad skönt det kändes att få sätta på mig dem igen, grym känsla!

Jobbade dagen plus kvällen idag skulle bara ha jobbat dagen men en utav vikarierna kom till jobbet och sa att hon var sjuk, yeah right! Är man sjuk så kommer man inte till jobbet för att berätta det utan då ringer man. Blev lite panik fick inte tag i någon som kunde komma in istället så det blev till att ställa upp för dem och komma tillbaka på kvällen. Kunde inte jobba hela dagen som de ville, hade planerat att köra Body Combat på kvällen så jag fick komma tillbaka efter passet, svettig och go! Men det gick bra, man får ju tänka på att man får betalt för det, plus att vädret är dåligt och jag har ändå inget bättre för mig en måndagkväll.

Tyvärr tror jag att vetskapen om att jag skulle tillbaka till jobbet gjorde mig en aningens stressad vilket resulterade i att passet inte gick/kändes så bra som jag ville att det skulle göra. Koncentrationen liksom energin var väl inte direkt på topp och jag lyckades tyvärr inte få upp den heller men, men bättre lycka nästa gång.

Lördag den 7 juli;

90 minuter morgonpromenad innan jobbet, utan vikter, kunde inte riktigt bestämma mig för hur jag skulle ha det så det fick bli utan. Utan vikterna får jag upp farten betydligt mer än när jag har dem på mig, skönt att kunna variera sig lite så att man inte fastnar i ett ekorrhjul, väldigt lätt att det händer. Hade tur med vädret, regnet kom inte förrän jag hade kommit till jobbet så jag slapp att bli blöt, gött!

Fick jobba häcken av mig på jobbet idag, i alla fall de första timmarna, ytterligare en fick gå hem för att hon var sjuk. Va f-n är det som går? Jag vill verkligen, verkligen, inte bli sjuk. Men det gick bra ändå det var ju proffsen som jobbade :-)

Efter jobbet bar det av raka vägen ner till gymmet för att möta min bror, det var dags för bröst, axlar, triceps å mage. Passet blev riktigt bra, kände att jag verkligen kunde ta ut mig i övningarna speciellt när jag har min bror där som kan hjälpa mig när det börjar kännas tungt. Hade grym otur tappade en bänk över höger foten, gissa om det gjorde ont! Tror att jag drg hela ramsan dock inte högt men väl inne i mitt huvud, ville inte visa hur j-vla ont det egentligen gjorde, men ont det kan ni skriva upp att det gjorde. Gick efter omständigheterna väldigt bra, fick bara ett litet jack på tån kunde ha gått värre.

Blev i alla fall dessa övningar;

Bröst i cable cross
Triceps, en arm i taget i cable cross
Axellyft åt sidan, en i taget, cable cross
Stående flyes uppåt i dragmaskin, cable cross
Triceps, liggandes på bänk i cable cross
Raka axellyft fram med rak stång i cable cross
Lutande bänkpress
Triceps vikt bakom huvudet
Axelpress i maskin
Dips
Mage

Som sagt riktigt nöjd över dagens pass, önskar jag kunde säga detsamma om kvällens matintag. Efter träningen tog vi en som vanligt en proteindrink med banan, sedan var det time att fixa iordning lite mat, även det gick bra blev en sallad med lax och en brödbit till. Sedan gick det käpprätt åt helvete, bokstavligt talat! Är grymt besviken på mig själv!

Hyrde film på kvällen Smoking Aces vilken dålig film, hade förväntat mig att den skulle vara bra, var nämligen en hel del bra skådespelare med i filmen så det blev en STOR besvikelse när det visade sig att den inte föll mig i smaken. Passade på att hoppa in på Ica för att införskaffa lite cashewnötter, har kommit en del nya smaker så vi köpte Barbeque och Sour Cream Onion, så himla goda. Tyvärr så kunde jag inte sluta äta dom så jag vräkte i mig en hel del innan magen tillslut skrek STOPP NU RÄCKER DET! Precis som att detta inte skulle vara tillräckligt för min mage stoppade jag även i mig en del godis. Var ordentligt sugen på godis men tyckte det var grymt onödigt att köpa hem men så kom min pappa hem med godis och jag kunde bara inte motstå, förstår verkligen inte varför jag inte kunde motstå godiset jag är inte ens speciellt förtjust i godis och tycker heller inte är det speciellt gott, men den ena biten efter den andra slank ner i magen, ÅNGEST, ÅNGEST och åter ÅNGEST! Nu kommer jag att få träna skiten ur mig för att kunna må bra igen. Men det gör mig inget eftersom jag gillar att träna, tur det annars skulle det bli lite jobbigt.

Söndag den 8 juli;

Usch vad jag hatar mig själv, allt har gått så jäkla bra med kosten men denna vecka/helg har jag syndat två gånger både torsdag och lördag. Hur f-n har jag tänkt att jag ska kunna komma iform om jag hela tiden syndar? Blev heller ingen morgonpromenad imorse, tappade ju nämligen en bänk på min tå igår på gymmet så jag fick inte på sig skon. Fick alltså mycket motvilligt hoppa över promenaden. Väldigt jobbig känsla att inte promenera, det vill jag inte uppleva igen! Älskar verkligen mina morgonpromenader.

Körde på gymmet med brorsan, rygg, biceps å mage fick sig en ordentlig genomgång. Körde fyra övningar på biceps och fem övningar på ryggen, helt slut i biceps efteråt men skönt slut. Körde dessa;

Marklyft
Biceps curl, böjd stång, cable cross
Liggande på bänk, baksida rygg
Sittande bicepscurl, en arm i taget
Latsdrag
Biceps curl i maskin, en arm i taget
Hög sittande rodd maskin
Arm curl med skivstång
Ryggresning
Mage

Resten av dagen tog jag det bara lugnt. Slappade en hel del framför TV:n eftersom att det inte fanns så mycket annat att göra, regnet ja det vräkte ner precis som vanligt. Undrar så vart sommaren har tagit vägen. Hoppas att den snart kommer för man blir inte direkt jätte energisk när det är sådant här tråkigt väder.