Lite uppdatering!

Härlig sommardag även fast det är Fredag den 13!

Fredag den 13:e, så vad hände? Hade ni en otursdag eller hade ni en turdag? Jag anser att ju mer man går och tänker på att det är fredag den 13:e ju mer stressar man upp sig över det, själv så bryr jag mig inte tar det som vilken fredag som helst. Varför stressa upp sig över något som man ändå inte kan kontrollera, jag menar händer det något ja då händer det i alla fall spelar liksom ingen roll vilket datum det är.

I natt har jag levt rullan, bokstavligt talat, vet inte riktigt vad jag sysslade med. Vaknade av att jag välte omkull vattenglaset som jag har vid sängen, vatten överallt, det var bara att kliva upp och torka upp vattnet. Fasen det var vatten över hela golvet, fattar inte vad eller hur jag gjorde men det var bara att torka. Jobbigt att behöva fixa med sådana saker mitt i natten, tror knappt att jag var vaken.

80 minuter morgonpromenad, med vikterna på i ett härligt väder, man kan nästan tro att sommaren är på väg. Har i alla fall beställt sommar till nästa vecka eftersom att jag gör min sista helg nu på jobbet och min sambo kommer hit från Lund. Han har semester nu i fyra hela veckor.

Blev ingen styrketräning idag hade nämligen lovat att hjälpa min mamma med flyttstäden. Det är så äckligt fattar inte hur man kan vilja ha det så. Men vissa kanske helt enkelt inte orkar bry sig, men ändå lite fräsch vill man väl ha det, eller? Kunde inte hjälpa mamma hela dagen eftersom jag skulle iväg till jobbet för att göra kvällen men jag kunde i alla fall hjälpa henne några timmar, bättre än ingenting alls.

Lugn kväll på jobbet, alltid lika skönt att göra kvällen man har liksom inga måsten som man har på dagen då det är både dusch och tvätt på schemat sådant har man inte på kvällen om det inte händer något som gör att man måste vill säga.

Lördag 14 juli

Vaknade på morgonen med att jag mådde lite illa, varför det vet jag inte men det kan kanske beror på att jag sov lite konstigt i natt. Men jag hoppade inte över min morgonpromenad för det utan jag bestämde mig för att ta det lite lugnare för att se hur kroppen reagerade. Men det gick alldeles utmärkt så jag kunde hålla ett bra tempo, inga större bekymmer med illamåendet. Så det blev 90 minuter med vikterna på. Kanske inte så smart att ge sig ut när man mår dåligt men jag tro det eller ej mådde faktiskt betydligt bättre efter promenaden.

Skulle ha kört styrka med min bror men han hade inte tid han skulle till Sunne för att lira lite fotboll det var tydligen någon typ av vänskapsmatch. Så jag fick styrketräna själv, IGEN, det är så segt att köra själv men, men vad gör man inte. Saknar verkligen min trogna träningspartner jag har liksom inte tänkt på vad bortskämd man är med att alltid ha någon som man kan träna med det är verkligen en lyx. Dagens pass bestod av rygg, biceps å mage;

Ø Rodd
Ø Biceps curl med lite lätt böjd stång
Ø Sittande omvända flyes i dragmaskin
Ø Biceps curl i maskin, en arm i taget
Ø En arms chins
Ø Liggande biceps curl i dragmaskin
Ø Sittandes på bänk,böjd framåt, hantellyft åt sidan
Ø Smala chins
Ø Ryggresning
Ø Mage

Var riktigt trött i biceps efteråt, men det är ju det som är mening med träningen att man ska vara trött efteråt annars kan det ju kvitta.

Eftergymmet var det bara att hoppa upp på cykeln för att trampa iväg till jobbet ytterligare en kväll. Kvällen gick bra förutom att jag mådde riktigt illa, spydde tre gånger under kvällen önskade så att jag bara kunde ha gått hem men det kunde jag inte eftersom att vi bara är två på helgerna. Hade inte mage till att lämna min kollega i sticket men jag gick hem tidigare istället, 1 ½ timme tidigare, det hade jag gjort mig förtjänt av. Mamma kom och hämtade mig eftersom att regnet vräkte ner, jäklar vad det regnade så det var skönt att bli hämtad.

Min bror ringde på kvällen för att berätta att han var på väg till sjukhuset, igen! Han hade ju varit i Sunne för att spela en vänskapsmatch i fotboll, men det verkar inte ha varit mycket tillvänskap i den matchen. Han och en ur motståndarlaget hade tydlig kolliderat med varandra på något sätt, brorsan kom inte ihåg hur eller vad det var som hände, men han hade fått ett ordentligt jack i pannan så de hade fått köra in honom till akuten. Där det konstaterade att han hade fått en lite lätt hjärnskakning, 1 veckas sjukskrivning. Brorsan är inte allt för glad över detta eftersom han precis hade kommit tillbaka till jobbet efter 2 veckors sjukskrivning då han tog bort blindtarmen. Tror snart att han har skaffat sig klippkort på sjukhuset!

Söndag 15 juli

03.20 ringde klockan, jag var si så där lagomt motiverad till att ge mig ut på en morgonpromenad men jag pallrade mig upp ur sängen efter många om och men och gav mig ut, 90 minuter blev det. Hade egentligen tänkt ta sovmorgon och hoppa över promenaden eftersom att jag skulle till jobbet 06.45, men så blev det inte. Precis som vanligt så känns det oerhört skönt efteråt när promenaden väl är avklarad och man sitter vid frukostbordet med sin grötfrukost. Den känslan går verkligen inte att beskriva med ord det är något som man måste uppleva själv för att kunna förstå.

Var lite lagomt seg på jobbet men allt flöt på, vi hade inga större missöden. Körde ett ben- å magpass idag innan min älskling kom hit.

Ø Benböj i smithmaskin
Ø Låradduktion i maskin ”insida”
Ø Lårabduktion i maskin ”utsida”
Ø Liggande vadpress, en vad i taget
Ø Mage på balansboll
Ø Benspark, framsida lår, ett ben i taget
Ø Leg curl, baksida lår
Ø Stående vadpress
Ø Mage, omvända crunch

Passet kändes si så där, kände mig inte helt fokuserad, längtade mest efter att få komma hem och träffa min älskling. Vi har inte setts sedan midsommar så gissa om jag längtade efter att få kram och puss på honom. Vädret var betydligt bättre idag, soligt men lite blåsigt.

Måndag 16 juli

Sov lite längre idag, inte frivilligt, jag hade satt klockan på alarm som vanligt men jag måste ha stängt av den och lyckats somna om. Spelade egentligen inte så jäkla stor roll eftersom jag inte skulle till jobbet och inte hade någon tid att passa, gjorde ju min sista schemalagda dag igår så jag hade verkligen ingen tid att passa. Promenaden tog mig 85 minuter försöker hela tiden att variera mina promenader för att inte behöva gå samma sträcka varje dag, gud så tråkigt det skulle bli.

Va på stan, en snabbis, med min älskling, vi skulle titta på en TV till hans päron och en kamera till mig min har nämligen gått sönder. Är inte det typiskt att den skulle behöva gå sönder just nu när man har som minst med pengar och verkligen inte känner för att lägga en massa pengar på sådan sak men vad ska man göra, jag vill ju ha en kamera. Har hittat en som jag tänker köpa en Sony w85. Hoppas den är bättre än min förra kamera, en Olympus, för den var jag allt ifrån nöjd med. Bilderna så helt okej ut när man tittade på dem i kameran men när man sedan la in dom på datorn så var de inte lika bra längre.

Har haft ett helt underbart väder här, så underbart att vi åkte iväg till stranden för att sola lite. Bada kunde man kanske ha gjort med våtdräkt på sig eller nått i den stilen för jädrans så kallt det var i vattnet. Inte ens barnen badade då är det kallt för de badar jämnt.

Körde Body Combat på kvällen och skuggade instruktören. Helt annorlunda helt plötsligt ska jag göra allt med vänster ben och säga att deltagarna ska köra med höger, allt ska vara spegelvänt lite förvirrande. Men det gick bra, kände mig lite osäker på vissa små saker men kände att koreografin i sin helhet satt i alla fall till 90 % så det är inte så långt kvar tills jag känner mig helt säker. Som om inte detta var nog tog jag även en tur på inlines med min älskling, benen kändes som jag vet inte vad. Mjölksyran den fanns där och benen de kändes riktigt tunga och slitna.

Tisdag 17 juli

Bestämde mig igår för att jag inte behöver gå upp så jädrans tidigt för att promenera utan jag kan faktiskt sova lite längre på morgonen det gör absolut inget. Så idag sov jag 1 timme längre än vad jag brukar göra så istället för att gå upp 05.20 gick jag inte upp förrän 06.20 en väldans skillnad. Tog en lång promenad, 100 minuter, vädret var toppen dock lite molnigt så solen den kunde inte riktigt titta fram men jag kunde se den bakom molnen. Fick då en riktigt energikick och trodde att vädret skulle bli lika fint som igår, även fast de hade sagt på nyheterna att vädret skulle bli sämre. Väl hemma var det bara till att konstatera att de hade haft rätt angående vädret. Himlen ändrade snabbt färg inte till det bättre om jag säger så och åskan började mullra. Jag som trodde att det skulle bli en fin dag men icke sa nicke, fasen va tråkigt!

Tog det lugnt resten av dagen. Va med min älskling och hälsade på en utav mina tjejkompisar som precis har fått sin första dotter, Mira. Hon var som en liten docka så himla liten och väldigt söt. Vet att man brukar säga att alla bebisar är söta men Mira var verkligen gudomligt söt.

Tränade med på eftermiddagen med min älskling, det var inte igår som vi körde ett pass ihop, bröst, axlar, triceps å mage. Nu känns det bra igen! Har ju inte haft någon att träna med eftersom min lillebror blev skadad, IGEN, och inte fick träna så då har det varit till att träna själv. Men nu känns det bra igen, nu när man har någon att träna med. Tyvärr kände jag mig lite trött under passet men jag tycker att det gick ganska bra ändå.

Ø Cable Cross
Ø Axellyft åt sidan
Ø Triceps push down
Ø Flyes i maskin
Ø Axelpress sittandes på bänk
Ø Triceps drag över huvud
Ø Lutande bänkpress
Ø Axellyft fram, fria vikter
Ø Dips

Var hemma hos min sambos päron på kvällen, de hade bjudit mig på mat, spagetti med köttfärssås, det har jag inte ätit sen jag kom hit till Karlstad så det var väldigt gott. Åkte hem till mig efteråt för att titta på en film, 51 st State, helt okej inte min favorit men en var bra. Jäkla gött att bo hemma hos pappa för han har en jäkla massa kanaler så nu behöver man inte åka och hyra film, även fast det kan vara rätt så mysigt att stå där bland hyllorna och välja ut sin film, utan nu är det bara bläddra runt bland alla dessa kanaler.