Nu har jag allt varit bra slarvig har inte skrivit något sedan Torsdag den 19 juli, känns som en evighet sen men det är inte så många dagar sen. Har inte så himla mycket att berätta men lite har jag allt. För det första har jag haft en superduper trevlig helg med en hel del sol men också tyvärr en del regn, mest regn. Kunde bada och sola både fredag och lördag men det var också allt. Fasen vilken jäkla tråkig sommar vi har haft, börjat ge upp hoppet om att solen ska titta fram.
Fredag 20 juli;
Efter gårdagens lilla ”dilemma” med min sambo sov jag inte speciellt bra under natten, inte så konstigt. Visste varken in eller ut låg och funderade precis hela natten, i alla fall kändes det som det. Pratade ganska mycket om hur/vad vi ska göra men vi kom inte fram till något. Den stora frågan som vi diskuterade var bland annat den om våra känslor för varandra om våra känslor för varandra är tillräckligt starka för att vi ska fortsätta hålla ihop.
Eftersom att jag sov så jäkla dåligt och hade väldigt många tankar snurrandes i huvudet bestämde jag mig för att ta en morgonpromenad för att försöka få ordning på alla mina tankar och funderingar. Trodde att promenaden skulle bli tuff och jobbig men det blev den inte, 90 minuter riktigt härliga minuter. Solen sken hela tiden, väl hemma var det bara att svira om till bikini, fixa iordning grötfrukosten och sätta sig i solen på balkongen och bara njuta av det underbara vädret.
Drog till Skutberget för lite mera sol, bad det var det absolut inte tal om, svinkallt i vattnet inte ens ungarna badade, då är det jäkligt kallt. Två av G´s kompisar kom ut, bestämde oss för att ha en liten grillkväll hemma hos pappa på kvällen. Kan vara lite kul att få träffas, snacka lite skit och bara hänga innan det är dags för mig och G att dra tillbaka ner till Lund. Snacka om att tiden går fort den bara springer ifrån en, man hinner inte med. Kan knappt fatta att jag har varit här i Karlstad sedan den 7 juni, men det har jag.
Åkte från Skutberget strax före 3-tiden, jag skulle skugga på Body Combat 16.30 plus att vi ville hinna med att handla lite inför våran grillkväll. Blev fläskfilé, färskkycklingfilé, majs, paprika, squash och charlottenlök, fixade iordning härliga grillspett. Till detta serverade vi färskpotatis, bearneassås, vattenmelon, vitlöksbröd och en härlig sallad. Snacka om att vi blev förvånade när vi kom ut från mataffären och regnet vräker ner. Vår första reaktion var; Fan nu är kvällen förstörd, men det var den inte, verkade vara ett ganska lokalt regnoväder.
Hämtade ut min nya kamera en Sony DSC-W85, köpte även ett minneskort till den på Teknik Magasinet eftersom att det som jag beställde med kameran inte har kommit. Ville ju kunna ta lite bilder under kvällen. Fasen va mycket bättre denna kamera är jämfört med min tidigare, denna är jag riktigt nöjd med.
Lördag 21 juli;
Lördag morgon och både humöret och vädret är på topp! Detta trots att jag var uppe betydligt längre igår än vad jag brukar vara. Grillade ju som sagt igår, hade en toppen kväll, verkligen helt perfekt. Vädret hade vi också väldigt tur med det enda som jag kan gnälla över är i så fall det att vi alla önskar att det hade varit lite varmare och lite mindre mygg. Helt okej i början av kvällen men det blev snabbt kallare så vi var tvungna att flytta in, myggen ja de var brutalt jobbiga de också. Men det blev lika trevligt inomhus så det gjorde inte så mycket.
Idag blev det ingen morgonpromenad, gjorde ett besökte på Sunne Vattenpark. Jäklar vad dyrt det var att gå in där, 230 kronor kostar det för en person, men det gjorde inte oss någonting eftersom att min pappa hade fått två fribiljetter så det var bara att knalla in. Tur var det för det var inte speciellt stort, 8 stycken ”åkattraktioner” ingen direkt super rolig så det var tur att vi inte hade betalat oss in då hade vi nog varit besvikna. Dock är stället hur perfekt som helst för småbarnsfamiljer.
Idag lördag hade jag en ätardag en ordentlig sådan. Försöker att ta bort dessa så kallade ätardagar eftersom att jag bara mår både fysiskt och psykiskt dåligt dagen efter. Samtidigt som en del av mig försöker att ta bort dessa dagar så är det en del av mig som verkligen ”behöver” dessa dagar. Under denna dag lyckades jag klämma i mig både glass och jordgubbspaj med vaniljsås. Gud så gott det var men jädrans så ont i magen jag hade efteråt, blev nog lite för mycket utav det goda skulle jag tro. Åkte hem till pappa för att sova, hade hemskt gärna sovit med min älskling men jag skulle upp till jobbet på söndag så det blev bättre så här.
Söndag 22 juli;
03.20 ringde klockan, dags att stiga upp för att hinna med en morgonpromenad innan jobbet men jag lyckades stänga av klockan och vaknade inte förrän strax efter 04:00. PANIK! Snacka om att jag fick bråttom, visste ju egentligen att jag skulle hinna med allt men gillar verkligen inte att behöva stressa på morgonen. Tur att man har flera olika promenadsträckor att välja mellan, fick bli en utav de lite kortare, 90 minuter med vikterna.
Jobbade mellan 7-15 skulle inte ha jobbat egentligen men de ringde i början av veckan och frågade om jag kunde ställa upp och med tanke på mitt dyra inköp utav en digitalkamera hade jag inte så mycket val. Inte för att det är speciellt jobbigt men tiden den går så långsamt, tur i oturen så var vädret inte det bästa. Hann precis till jobbet innan regnet kom, resten av dag en var inte speciellt mycket bättre den. Slutade i alla fall att regna men solen den lyckades inte hitta fram bland molnen, så dagen fortsatte vara halvdan.
Efter jobbet bar det av en snabbis hem för att slänga i sig lite mat innan G skulle komma och hämta upp mig, skulle iväg till gymmet för att köra lite ben å mage. Blev ett tungt benpass, men min energinivå var inte direkt på topp om man säger så men jag gjorde mitt allra bästa och tyckte att jag fick till ett hyfsat pass. Önskar dock att det fanns bättre magmaskiner på gymmet är lite torftigt på den fronten, men det går.
Fixade lax hemma hos G´s päron, de var inte hemma så vi hade huset för oss själva. La laxen i en ugnssäker form, fyllde den med lök, morot och färska champinjoner och serverade med färskpotatis, mumsigt.
Måndag 23 juli;
Vaknade tidigt på måndag morgon även fast jag inte har någon klocka ställd, 06:15 vaknade jag och kunde inte somna om. Gick upp och drog på mig mina promenadkläder och gav mig ut, 105 minuter blev det med vikterna runt vristerna. Väl hemma igen stapplade jag mig in i badrummet och fick syn på mig själv i spegeln, vad fan är det? En hemsk varelse tittar tillbaka på mig! När jag väl kopplat och inser att den hemska varelsen är jag kändes det som om luften helt gick ur mig. Känns som att hela mitt ansikte har svullnat upp till dubbel storlek, efter många om och men bestämmer jag mig för att kliva upp på vågen för att se vad den visar, hur mycket har jag egentligen gått upp. 5 KILO! 5 KILO! 5 JÄVLA KILO! HUR GICK DET TILL?! VAD HAR HÄNT?! SÅÅÅ MYCKET ÅT JAG JU INTE, ELLER GJORDE JAG DET??
Ja, ja nu är det som det är med den saken, bara att träna lite extra och hoppas på det bästa. Tyckte att det kändes som att hela kroppen skvalpade under promenaden. Tror ni att jag mådde dåligt hela dagen, inte bara fysiskt utan även psykiskt? JAPP DET GJORDE JAG!
Fysiskt sett hade jag ont i hela kroppen, gjorde ont så fort någon nuddade vid mig, kändes som att huden var två storlekar för liten, magen gjorde ont och jag var riktigt trött. Psyksikt kändes det verkligen inte heller bra, 5 kilo, snacka om att gå 2 steg framåt och 20 steg bakåt. Tyckte det både såg och kändes bra förra veckan men nu vette fan! Nu känner jag mig mest som en geléklump.
Jag tror, nä jag vet (hoppas jag), att det inte handlar om 5 kilo i form av fett, men det är jävligt svårt att intala sig det när man står där framför spegeln och ser sig själv. Antar att det kommer att ta flera dagar innan detta försvinner, snacka om jävligt onödigt. Vad är det för mening med att ha dessa ätardagar när man ändå vet att man kommer att må skit dagen efter och att man kommer att få lida av denna viktökning i flera dagar efteråt. Nä det är verkligen inte värt det, finns absolut inget som är värt att äta för att må skit dagen efter. Absolut är det okej någon gång men inte varje lördag!
Nog om detta. Körde bröst, axlar, triceps å mage med G på förmiddagen eftersom jag skuggade Madde på kvällen under Combatpasset. Styrkan med G gick alldeles utmärkt jag kände jag grymt stark och verkligen full av energi, tyckte det var enormt roligt att köra. Önskar att jag kunde säga samma sak om Combatpasset. Antar att jag inte hade fyllt på tillräckligt med kolhydrater innan passet för jag missade en hel del småsaker och kände mig allmänt trött och orkeslös. Men jag kämpade mig igenom passet med betoning på kämpade, första gången jag var glad över att passet var färdigt, annars brukar jag alltid vilja köra lite till men inte idag. Idag var jag väldigt glad när det var över! Efter passet var jag tvungen att åka och handla lite, hade annars ingen mat att äta. G kom över en stund på kvällen.
Tisdag 24 juli;
Började dagen med en härlig 85 minuters morgonpromenad. Många utav mina bekanta tycker att jag har en eller rentav flera skruvar lösa som ”tvingar” mig upp på morgonen för att promenera innan frukosten. Många ställer frågan; VARFÖR? Varför gör du detta?! En mycket bra fråga som jag inte riktigt har något långt svar på utan det blir; Jag älskar att röra på mig och väljer därför att lägga in ett konditionspass på morgonen. Funderade och testade även ett tag att jogga på morgonen men det var inget för mig, jag verkligen hatade det, är bland det tråkigaste jag vet så därför finns det absolut ingen anledning till att plåga sig. Därav mina härligt återkommande morgonpromenader, känslan efter promenaden går inte att beskriva den är helt underbar. Man kommer hem gör iordning en ordentlig grötfrukost som smakar gudomligt gott eftersom att man är såååå hungrig.
Va på stan med G, han tittade efter skor men precis som vanligt så hittade han inga. Han är så jäkla kräsen, det är naturligtvis bra att vara kräsen men det får ju finnas gränser. Så det blev inga skor. Passade även på att äta lunch på stan, på SCOORE, blev Biff a la Lindström med potatis och rödvinssås. Måste erkänna att jag var väldigt skeptisk till en början men det visade sig vara riktigt gott, lite starkt men gott. Vädret är ju inte det allra bästa men det gick i alla fall att sitta ute även fast det var på håret.
Tog en sväng med min mamma på Bergvik, ett shoppingcentrum. Där det blev två på nya byxor ¾-dels. Det som jag är mest stolt över är nog storlekarna, har ännu inte fattat att jag lyckades komma i storlek 34 och 36 vilket är storlekarna på mina byxor. Helt jävla sjukt, jag har aldrig haft dessa storlekar inte ens när jag var yngre, så det kändes sjukt bra. Inte nog med att storlekarna var små priset var inte helt fel det heller. Båda paren har kostat 499 men jag gav bara 99 för dem, MQ har en STOR REA! För en fattig plånbok är det rena guldgruvan. Betydligt roligare att kunna köpa flera billiga plagg än ett svindyrt.
Box på kvällen har inte kört boxen sen förra gången och då var jag väldigt besviken. Nu var det en ny instruktör som jag var tvungen att ge en chans innan jag dömde ut det passet också. Men tyvärr var inte han mycket bättre han heller, körde på tok för långa kombinationer. Jag vill inte behöva koncentrerar mig på kombinationen utan jag vill bara kunna ge järnet och verkligen ta ut mig vilket är väldigt svårt om kombinationerna är för långa. Jag saknar Box-passen i Lund väldigt mycket kommer att bli skönt när jag kan börja köra dem där nere igen.
Va på bio med G på kvällen det var inte igår, vi går så himla sällan på bio men han hade vunnit två fribiljetter. Såg PIRATES OF THE CARIBBEAN 3. Tyckte faktiskt att filmen var riktigt bra, alltså allt är ju relativt men jag gillade den verkligen. 2 timmar 48 minuter lång är den, blev lite träsmak i rumpan efter ett tag så det blev till att skruva lite på sig.
Blev en lång men bra och härlig dag!
torsdag, juli 26, 2007
torsdag, juli 19, 2007
SOL! :-)
Nu är jag riktigt trött på detta så kallade sommarväder. Vaknade tidigt precis som alla andra dagar men hör och häpnad så lyckades jag somna om. Sov en hel timme längre gissa om jag är superdeuper glad. Väl uppe tog jag på mig promenad kläderna och begav mig ut, regnade lite när jag gick ut så jag tog på mig regnjackan men tror ni att det regnade när jag började gå? Naturligtvis inte trodde verkligen att jag skulle koka bort, jäklar vad varmt det blev. Kämpade ändå emot värmen och gick i 95 minuter med vikterna på. Hade samma flyt som jag hade igår, promenaden kändes helt under förutom att jag höll på att koka bort. När jag tog av mig kläderna hemma ”rök” det från mig, jag var så varm så svetten den ångade av mig.
Hur vet man om man har ett problem eller inte? Hade en diskussion med min sambo igår angående ätstörningar. Fanns en artikel i förra helgens tidning om en kille som hade ätstörningar, han var tvungen att motionera både på morgonen och på eftermiddagen/kvällen för att inte få dåligt samvete över det han stoppade i sig under dagen. Min sambo tycker att jag har samma problem men det gör inte jag, när vet man om man är ute på djupt vatten så att säga. Jag anser inte att jag har ett problem, jag menar vad är det för fel med att vilja äta nyttigt och träna, vilja se bra ut och tacka nej till alla onödiga kolhydrater. Bara för att man gör allt detta har man då ett problem? Jag anser inte att man har det men min sambo gör det. Han anser att jag har tagit detta för långt, att det är det enda jag tänker på, att jag inte längre kan slappna av, att jag inte är samma person längre. Om jag ska vara riktigt ärlig så tror inte jag att han tycker om mig på samma sätt längre, det känns som att han har tagit lite avstånd från mig, eller så är det bara jag som känner det så. Igår talade han om för mig att han skulle vilja att min kropp förändrades, han vill ha mera rumpa och mera tuttar. Men det han inte verkar förstå är det att jag faktiskt mår bra nu, bättre än vad jag har gjort på mycket länge. Allt slutade i alla fall med att min sambo sa en del taskiga saker som jag blev lite ledsen över.
Men nog om det tråkiga och över till det roliga, vädret som började så dåligt imorse blev riktigt bra. Har varit helt underbart solen har varit framme mestadels av dagen med undantag för några dumma moln. Åkte med G för att lira lite golf inte jag alltså utan han skulle testa lite, gick väl lite si så där, vissa slag satte han klockrent medan andra slag gick lite snett och vint, men han har heller inte spelat på grymt länge så det är inte så konstigt att han är lite ringrostig. Men ju mer han över desto bättre kommer han att bli.
Tyvärr var jag inte på det allra bästa humöret kunde inte sluta tänka på vad min sambo sa till mig igår. Sms:ade min sambo och skrev att jag inte har tillräckligt starkt självförtroende för att vara tillsammans med honom. Han kan inte ge mig det som jag behöver, tryggheten i att veta att jag är den enda för honom. Han har väldigt svårt för att visa det eller i alla fall på ett sådant sätt som jag förstår. Själv brukar jag helt spontant ringa/skicka sms eller maila honom bara för att tala om att jag älskar honom men han gör aldrig till mig. Samma sak när det gäller att överraska, jag kan t ex köpa hem lite frukt och göra iordning eller överraska honom på andra sätt men det gör inte han heller. Däremot brukar han väldigt ofta på helgerna ta med mig ut på lunch istället för att äta hemma och det uppskattar jag verkligen men det är inte dessa saker som jag saknar utan det är de små grejerna, sms, mail, att han ringer eller bara talar om hur mycket han älskar mig och vad mycket jag betyder för honom. Vet nu inte vad som kommer att hända. Hur ska jag kunna komma igenom detta? Ska jag komma igenom det eller är det bara så att vi inte ska vara tillsammans längre? Hur fan ska jag veta vad jag ska göra! Tänk om jag/vi kommer överens om att det är över och ångra oss, kan man då gå tillbaka till varandra? Fan detta var ingen rolig situation. Men jag vet verkligen inte hur eller vad jag ska göra, jag vill ju inte behöva må dåligt bara för att min sambo inte kan ge mig det som jag behöver samtidigt ska min sambo inte behöva pressa fram något som han inte kan stå för. Fan vad svårt!
Hur vet man om man har ett problem eller inte? Hade en diskussion med min sambo igår angående ätstörningar. Fanns en artikel i förra helgens tidning om en kille som hade ätstörningar, han var tvungen att motionera både på morgonen och på eftermiddagen/kvällen för att inte få dåligt samvete över det han stoppade i sig under dagen. Min sambo tycker att jag har samma problem men det gör inte jag, när vet man om man är ute på djupt vatten så att säga. Jag anser inte att jag har ett problem, jag menar vad är det för fel med att vilja äta nyttigt och träna, vilja se bra ut och tacka nej till alla onödiga kolhydrater. Bara för att man gör allt detta har man då ett problem? Jag anser inte att man har det men min sambo gör det. Han anser att jag har tagit detta för långt, att det är det enda jag tänker på, att jag inte längre kan slappna av, att jag inte är samma person längre. Om jag ska vara riktigt ärlig så tror inte jag att han tycker om mig på samma sätt längre, det känns som att han har tagit lite avstånd från mig, eller så är det bara jag som känner det så. Igår talade han om för mig att han skulle vilja att min kropp förändrades, han vill ha mera rumpa och mera tuttar. Men det han inte verkar förstå är det att jag faktiskt mår bra nu, bättre än vad jag har gjort på mycket länge. Allt slutade i alla fall med att min sambo sa en del taskiga saker som jag blev lite ledsen över.
Men nog om det tråkiga och över till det roliga, vädret som började så dåligt imorse blev riktigt bra. Har varit helt underbart solen har varit framme mestadels av dagen med undantag för några dumma moln. Åkte med G för att lira lite golf inte jag alltså utan han skulle testa lite, gick väl lite si så där, vissa slag satte han klockrent medan andra slag gick lite snett och vint, men han har heller inte spelat på grymt länge så det är inte så konstigt att han är lite ringrostig. Men ju mer han över desto bättre kommer han att bli.
Tyvärr var jag inte på det allra bästa humöret kunde inte sluta tänka på vad min sambo sa till mig igår. Sms:ade min sambo och skrev att jag inte har tillräckligt starkt självförtroende för att vara tillsammans med honom. Han kan inte ge mig det som jag behöver, tryggheten i att veta att jag är den enda för honom. Han har väldigt svårt för att visa det eller i alla fall på ett sådant sätt som jag förstår. Själv brukar jag helt spontant ringa/skicka sms eller maila honom bara för att tala om att jag älskar honom men han gör aldrig till mig. Samma sak när det gäller att överraska, jag kan t ex köpa hem lite frukt och göra iordning eller överraska honom på andra sätt men det gör inte han heller. Däremot brukar han väldigt ofta på helgerna ta med mig ut på lunch istället för att äta hemma och det uppskattar jag verkligen men det är inte dessa saker som jag saknar utan det är de små grejerna, sms, mail, att han ringer eller bara talar om hur mycket han älskar mig och vad mycket jag betyder för honom. Vet nu inte vad som kommer att hända. Hur ska jag kunna komma igenom detta? Ska jag komma igenom det eller är det bara så att vi inte ska vara tillsammans längre? Hur fan ska jag veta vad jag ska göra! Tänk om jag/vi kommer överens om att det är över och ångra oss, kan man då gå tillbaka till varandra? Fan detta var ingen rolig situation. Men jag vet verkligen inte hur eller vad jag ska göra, jag vill ju inte behöva må dåligt bara för att min sambo inte kan ge mig det som jag behöver samtidigt ska min sambo inte behöva pressa fram något som han inte kan stå för. Fan vad svårt!
Ingen sommar
Vädret fortsätter tyvärr att vara dåligt :-( blir så himla irriterad på att vädret är så jäkla oberäkneligt. Det ser ut att vara lite kallt och blåsigt ute med eventuellt risk för regn, men efter en liten stund ute så tittar solen fram och man blir piggare, 80 minuter med vikter blev det. Solen lyckades titta fram lite då och då och då var det helt underbart att promenera. Ja just ja dagens promenad ja vad ska man säga allt stämde verkligen till 200 % det var verkligen helt underbart att gå. Fick upp tempot, ordentligt, benen kändes pigga och grymt lätta/fräscha och jag lyckades hålla samma tempo hela vägen hem. Ja det var verkligen en så jäkla härlig promenad det var längesen sist som jag hade en promenad som denna. Önskar att varje promenad kunde vara så här men det är de inte. Vissa får man verkligen kämpa sig igenom man vet inte riktigt hur man ska ta sig runt allt känns bara tungt och jobbigt. Men inte idag!
Hade ett relativt bra träningspass igår, vågade lägga på lite mera vikt på vissa övningar eftersom min sambo var med och passade. Tyvärr så äter jag nog inte tillräckligt med kolhydrater, kände när kvällen började närma sig att humöret började åka berg- och dalbana. Inte speciellt roligt, speciellt inte när man sitter hemma hos sina svärpäron och känner sig allmänt låg och inte direkt trevlig eller pratglad för den delen. Jag försökte att behärska mig men jag tror inte att jag lyckades. De lär väl tycka att jag är grymt osocial och grinig, tur att de har träffat mig tidigare så de vet att jag inte är så här varje dag.
Passade på att plocka lite röda vinbär hemma hos pappa har en buske som ger så himla mycket bär. Pappa han bryr sig inte om bären och jag vet egentligen inte vad jag ska gör med dem och närmligen inte direkt överförtjust i röda vinbär, men jag kunde bara inte låta dem bli förstörda så jag plockade lite över 2 L men det syns inte ens busken är fortfarande full i bär. Får ta och fråga min kära mamma vad jag ska göra med dem för just nu så ligger de bara i frysen och tar plats.
Tränade med G (min sambo) rygg, biceps å mage stod på dagens schema. Tränade dock inte på SATS eftersom att han där måste betala 100 kronor varje gång, helt sjukt. Man tycker ju att de skulle vara lite mera rädd om sina gamla kunder och ta hand om dem. Det är ju inte direkt så att vi är nya medlemmar, hade kort där ett bra tag innan vi flyttade ner till Lund. Jaja inte så mycket att göra åt förutom att gnälla över det! Tur att man då har bra, riktigt, vänner som jobbar på andra gym i stan som man kan ringa till och fjäska lite för, så nu blir det träning för oss båda fast på ett helt annat gym. Men vad spelar det för roll, huvudsaken är ju den att man får träna.
Passet gick bra med tanke på omständigheterna. Men jäklar vilket litet gym det var inte mycket att hänga i julgranen men vi fick i alla fall till några riktigt bra övningar. Tyvärr har jag ibland lite svårt att få kontakt i bicepsövningarna men jag jobbar på det. Blev för en gångs skull en proteinbar efteråt brukar alltid ta en proteindrink och en banan men idag så hittade jag proteinbar i väskan sen jag var i Stockholm så den mumsade jag i mig. Riktigt gott med omväxling kanske inte det allra nyttigaste men jag äter det så sällan så en gång per år kan nog inte skada.
Ø Rodd
Ø Liggande biceps curl i dragmaskin
Ø Chins
Ø Sittande biceps curl
Ø Liggandes på bänk, hantellyft åt sidan
Ø Biceps curl i smithmaskin
Ø Reversed Peck deck
Ø Stående biceps curl
Ø Mage
Tog det lugnt på kvällen G kom hit och vi tittade på film, Wallander – Luftslottet. Var inte riktigt säker på om vi hade sett den innan eller ej men bär väl filmen drog igång så visade det sig att vi inte hade sett den. Annars tycker jag att man har sett de flesta Wallanderfilmerna men denna hade vi lyckats missa.
Hade ett relativt bra träningspass igår, vågade lägga på lite mera vikt på vissa övningar eftersom min sambo var med och passade. Tyvärr så äter jag nog inte tillräckligt med kolhydrater, kände när kvällen började närma sig att humöret började åka berg- och dalbana. Inte speciellt roligt, speciellt inte när man sitter hemma hos sina svärpäron och känner sig allmänt låg och inte direkt trevlig eller pratglad för den delen. Jag försökte att behärska mig men jag tror inte att jag lyckades. De lär väl tycka att jag är grymt osocial och grinig, tur att de har träffat mig tidigare så de vet att jag inte är så här varje dag.
Passade på att plocka lite röda vinbär hemma hos pappa har en buske som ger så himla mycket bär. Pappa han bryr sig inte om bären och jag vet egentligen inte vad jag ska gör med dem och närmligen inte direkt överförtjust i röda vinbär, men jag kunde bara inte låta dem bli förstörda så jag plockade lite över 2 L men det syns inte ens busken är fortfarande full i bär. Får ta och fråga min kära mamma vad jag ska göra med dem för just nu så ligger de bara i frysen och tar plats.
Tränade med G (min sambo) rygg, biceps å mage stod på dagens schema. Tränade dock inte på SATS eftersom att han där måste betala 100 kronor varje gång, helt sjukt. Man tycker ju att de skulle vara lite mera rädd om sina gamla kunder och ta hand om dem. Det är ju inte direkt så att vi är nya medlemmar, hade kort där ett bra tag innan vi flyttade ner till Lund. Jaja inte så mycket att göra åt förutom att gnälla över det! Tur att man då har bra, riktigt, vänner som jobbar på andra gym i stan som man kan ringa till och fjäska lite för, så nu blir det träning för oss båda fast på ett helt annat gym. Men vad spelar det för roll, huvudsaken är ju den att man får träna.
Passet gick bra med tanke på omständigheterna. Men jäklar vilket litet gym det var inte mycket att hänga i julgranen men vi fick i alla fall till några riktigt bra övningar. Tyvärr har jag ibland lite svårt att få kontakt i bicepsövningarna men jag jobbar på det. Blev för en gångs skull en proteinbar efteråt brukar alltid ta en proteindrink och en banan men idag så hittade jag proteinbar i väskan sen jag var i Stockholm så den mumsade jag i mig. Riktigt gott med omväxling kanske inte det allra nyttigaste men jag äter det så sällan så en gång per år kan nog inte skada.
Ø Rodd
Ø Liggande biceps curl i dragmaskin
Ø Chins
Ø Sittande biceps curl
Ø Liggandes på bänk, hantellyft åt sidan
Ø Biceps curl i smithmaskin
Ø Reversed Peck deck
Ø Stående biceps curl
Ø Mage
Tog det lugnt på kvällen G kom hit och vi tittade på film, Wallander – Luftslottet. Var inte riktigt säker på om vi hade sett den innan eller ej men bär väl filmen drog igång så visade det sig att vi inte hade sett den. Annars tycker jag att man har sett de flesta Wallanderfilmerna men denna hade vi lyckats missa.
onsdag, juli 18, 2007
Lite uppdatering!
Härlig sommardag även fast det är Fredag den 13!
Fredag den 13:e, så vad hände? Hade ni en otursdag eller hade ni en turdag? Jag anser att ju mer man går och tänker på att det är fredag den 13:e ju mer stressar man upp sig över det, själv så bryr jag mig inte tar det som vilken fredag som helst. Varför stressa upp sig över något som man ändå inte kan kontrollera, jag menar händer det något ja då händer det i alla fall spelar liksom ingen roll vilket datum det är.
I natt har jag levt rullan, bokstavligt talat, vet inte riktigt vad jag sysslade med. Vaknade av att jag välte omkull vattenglaset som jag har vid sängen, vatten överallt, det var bara att kliva upp och torka upp vattnet. Fasen det var vatten över hela golvet, fattar inte vad eller hur jag gjorde men det var bara att torka. Jobbigt att behöva fixa med sådana saker mitt i natten, tror knappt att jag var vaken.
80 minuter morgonpromenad, med vikterna på i ett härligt väder, man kan nästan tro att sommaren är på väg. Har i alla fall beställt sommar till nästa vecka eftersom att jag gör min sista helg nu på jobbet och min sambo kommer hit från Lund. Han har semester nu i fyra hela veckor.
Blev ingen styrketräning idag hade nämligen lovat att hjälpa min mamma med flyttstäden. Det är så äckligt fattar inte hur man kan vilja ha det så. Men vissa kanske helt enkelt inte orkar bry sig, men ändå lite fräsch vill man väl ha det, eller? Kunde inte hjälpa mamma hela dagen eftersom jag skulle iväg till jobbet för att göra kvällen men jag kunde i alla fall hjälpa henne några timmar, bättre än ingenting alls.
Lugn kväll på jobbet, alltid lika skönt att göra kvällen man har liksom inga måsten som man har på dagen då det är både dusch och tvätt på schemat sådant har man inte på kvällen om det inte händer något som gör att man måste vill säga.
Lördag 14 juli
Vaknade på morgonen med att jag mådde lite illa, varför det vet jag inte men det kan kanske beror på att jag sov lite konstigt i natt. Men jag hoppade inte över min morgonpromenad för det utan jag bestämde mig för att ta det lite lugnare för att se hur kroppen reagerade. Men det gick alldeles utmärkt så jag kunde hålla ett bra tempo, inga större bekymmer med illamåendet. Så det blev 90 minuter med vikterna på. Kanske inte så smart att ge sig ut när man mår dåligt men jag tro det eller ej mådde faktiskt betydligt bättre efter promenaden.
Skulle ha kört styrka med min bror men han hade inte tid han skulle till Sunne för att lira lite fotboll det var tydligen någon typ av vänskapsmatch. Så jag fick styrketräna själv, IGEN, det är så segt att köra själv men, men vad gör man inte. Saknar verkligen min trogna träningspartner jag har liksom inte tänkt på vad bortskämd man är med att alltid ha någon som man kan träna med det är verkligen en lyx. Dagens pass bestod av rygg, biceps å mage;
Ø Rodd
Ø Biceps curl med lite lätt böjd stång
Ø Sittande omvända flyes i dragmaskin
Ø Biceps curl i maskin, en arm i taget
Ø En arms chins
Ø Liggande biceps curl i dragmaskin
Ø Sittandes på bänk,böjd framåt, hantellyft åt sidan
Ø Smala chins
Ø Ryggresning
Ø Mage
Var riktigt trött i biceps efteråt, men det är ju det som är mening med träningen att man ska vara trött efteråt annars kan det ju kvitta.
Eftergymmet var det bara att hoppa upp på cykeln för att trampa iväg till jobbet ytterligare en kväll. Kvällen gick bra förutom att jag mådde riktigt illa, spydde tre gånger under kvällen önskade så att jag bara kunde ha gått hem men det kunde jag inte eftersom att vi bara är två på helgerna. Hade inte mage till att lämna min kollega i sticket men jag gick hem tidigare istället, 1 ½ timme tidigare, det hade jag gjort mig förtjänt av. Mamma kom och hämtade mig eftersom att regnet vräkte ner, jäklar vad det regnade så det var skönt att bli hämtad.
Min bror ringde på kvällen för att berätta att han var på väg till sjukhuset, igen! Han hade ju varit i Sunne för att spela en vänskapsmatch i fotboll, men det verkar inte ha varit mycket tillvänskap i den matchen. Han och en ur motståndarlaget hade tydlig kolliderat med varandra på något sätt, brorsan kom inte ihåg hur eller vad det var som hände, men han hade fått ett ordentligt jack i pannan så de hade fått köra in honom till akuten. Där det konstaterade att han hade fått en lite lätt hjärnskakning, 1 veckas sjukskrivning. Brorsan är inte allt för glad över detta eftersom han precis hade kommit tillbaka till jobbet efter 2 veckors sjukskrivning då han tog bort blindtarmen. Tror snart att han har skaffat sig klippkort på sjukhuset!
Söndag 15 juli
03.20 ringde klockan, jag var si så där lagomt motiverad till att ge mig ut på en morgonpromenad men jag pallrade mig upp ur sängen efter många om och men och gav mig ut, 90 minuter blev det. Hade egentligen tänkt ta sovmorgon och hoppa över promenaden eftersom att jag skulle till jobbet 06.45, men så blev det inte. Precis som vanligt så känns det oerhört skönt efteråt när promenaden väl är avklarad och man sitter vid frukostbordet med sin grötfrukost. Den känslan går verkligen inte att beskriva med ord det är något som man måste uppleva själv för att kunna förstå.
Var lite lagomt seg på jobbet men allt flöt på, vi hade inga större missöden. Körde ett ben- å magpass idag innan min älskling kom hit.
Ø Benböj i smithmaskin
Ø Låradduktion i maskin ”insida”
Ø Lårabduktion i maskin ”utsida”
Ø Liggande vadpress, en vad i taget
Ø Mage på balansboll
Ø Benspark, framsida lår, ett ben i taget
Ø Leg curl, baksida lår
Ø Stående vadpress
Ø Mage, omvända crunch
Passet kändes si så där, kände mig inte helt fokuserad, längtade mest efter att få komma hem och träffa min älskling. Vi har inte setts sedan midsommar så gissa om jag längtade efter att få kram och puss på honom. Vädret var betydligt bättre idag, soligt men lite blåsigt.
Måndag 16 juli
Sov lite längre idag, inte frivilligt, jag hade satt klockan på alarm som vanligt men jag måste ha stängt av den och lyckats somna om. Spelade egentligen inte så jäkla stor roll eftersom jag inte skulle till jobbet och inte hade någon tid att passa, gjorde ju min sista schemalagda dag igår så jag hade verkligen ingen tid att passa. Promenaden tog mig 85 minuter försöker hela tiden att variera mina promenader för att inte behöva gå samma sträcka varje dag, gud så tråkigt det skulle bli.
Va på stan, en snabbis, med min älskling, vi skulle titta på en TV till hans päron och en kamera till mig min har nämligen gått sönder. Är inte det typiskt att den skulle behöva gå sönder just nu när man har som minst med pengar och verkligen inte känner för att lägga en massa pengar på sådan sak men vad ska man göra, jag vill ju ha en kamera. Har hittat en som jag tänker köpa en Sony w85. Hoppas den är bättre än min förra kamera, en Olympus, för den var jag allt ifrån nöjd med. Bilderna så helt okej ut när man tittade på dem i kameran men när man sedan la in dom på datorn så var de inte lika bra längre.
Har haft ett helt underbart väder här, så underbart att vi åkte iväg till stranden för att sola lite. Bada kunde man kanske ha gjort med våtdräkt på sig eller nått i den stilen för jädrans så kallt det var i vattnet. Inte ens barnen badade då är det kallt för de badar jämnt.
Körde Body Combat på kvällen och skuggade instruktören. Helt annorlunda helt plötsligt ska jag göra allt med vänster ben och säga att deltagarna ska köra med höger, allt ska vara spegelvänt lite förvirrande. Men det gick bra, kände mig lite osäker på vissa små saker men kände att koreografin i sin helhet satt i alla fall till 90 % så det är inte så långt kvar tills jag känner mig helt säker. Som om inte detta var nog tog jag även en tur på inlines med min älskling, benen kändes som jag vet inte vad. Mjölksyran den fanns där och benen de kändes riktigt tunga och slitna.
Tisdag 17 juli
Bestämde mig igår för att jag inte behöver gå upp så jädrans tidigt för att promenera utan jag kan faktiskt sova lite längre på morgonen det gör absolut inget. Så idag sov jag 1 timme längre än vad jag brukar göra så istället för att gå upp 05.20 gick jag inte upp förrän 06.20 en väldans skillnad. Tog en lång promenad, 100 minuter, vädret var toppen dock lite molnigt så solen den kunde inte riktigt titta fram men jag kunde se den bakom molnen. Fick då en riktigt energikick och trodde att vädret skulle bli lika fint som igår, även fast de hade sagt på nyheterna att vädret skulle bli sämre. Väl hemma var det bara till att konstatera att de hade haft rätt angående vädret. Himlen ändrade snabbt färg inte till det bättre om jag säger så och åskan började mullra. Jag som trodde att det skulle bli en fin dag men icke sa nicke, fasen va tråkigt!
Tog det lugnt resten av dagen. Va med min älskling och hälsade på en utav mina tjejkompisar som precis har fått sin första dotter, Mira. Hon var som en liten docka så himla liten och väldigt söt. Vet att man brukar säga att alla bebisar är söta men Mira var verkligen gudomligt söt.
Tränade med på eftermiddagen med min älskling, det var inte igår som vi körde ett pass ihop, bröst, axlar, triceps å mage. Nu känns det bra igen! Har ju inte haft någon att träna med eftersom min lillebror blev skadad, IGEN, och inte fick träna så då har det varit till att träna själv. Men nu känns det bra igen, nu när man har någon att träna med. Tyvärr kände jag mig lite trött under passet men jag tycker att det gick ganska bra ändå.
Ø Cable Cross
Ø Axellyft åt sidan
Ø Triceps push down
Ø Flyes i maskin
Ø Axelpress sittandes på bänk
Ø Triceps drag över huvud
Ø Lutande bänkpress
Ø Axellyft fram, fria vikter
Ø Dips
Var hemma hos min sambos päron på kvällen, de hade bjudit mig på mat, spagetti med köttfärssås, det har jag inte ätit sen jag kom hit till Karlstad så det var väldigt gott. Åkte hem till mig efteråt för att titta på en film, 51 st State, helt okej inte min favorit men en var bra. Jäkla gött att bo hemma hos pappa för han har en jäkla massa kanaler så nu behöver man inte åka och hyra film, även fast det kan vara rätt så mysigt att stå där bland hyllorna och välja ut sin film, utan nu är det bara bläddra runt bland alla dessa kanaler.
Fredag den 13:e, så vad hände? Hade ni en otursdag eller hade ni en turdag? Jag anser att ju mer man går och tänker på att det är fredag den 13:e ju mer stressar man upp sig över det, själv så bryr jag mig inte tar det som vilken fredag som helst. Varför stressa upp sig över något som man ändå inte kan kontrollera, jag menar händer det något ja då händer det i alla fall spelar liksom ingen roll vilket datum det är.
I natt har jag levt rullan, bokstavligt talat, vet inte riktigt vad jag sysslade med. Vaknade av att jag välte omkull vattenglaset som jag har vid sängen, vatten överallt, det var bara att kliva upp och torka upp vattnet. Fasen det var vatten över hela golvet, fattar inte vad eller hur jag gjorde men det var bara att torka. Jobbigt att behöva fixa med sådana saker mitt i natten, tror knappt att jag var vaken.
80 minuter morgonpromenad, med vikterna på i ett härligt väder, man kan nästan tro att sommaren är på väg. Har i alla fall beställt sommar till nästa vecka eftersom att jag gör min sista helg nu på jobbet och min sambo kommer hit från Lund. Han har semester nu i fyra hela veckor.
Blev ingen styrketräning idag hade nämligen lovat att hjälpa min mamma med flyttstäden. Det är så äckligt fattar inte hur man kan vilja ha det så. Men vissa kanske helt enkelt inte orkar bry sig, men ändå lite fräsch vill man väl ha det, eller? Kunde inte hjälpa mamma hela dagen eftersom jag skulle iväg till jobbet för att göra kvällen men jag kunde i alla fall hjälpa henne några timmar, bättre än ingenting alls.
Lugn kväll på jobbet, alltid lika skönt att göra kvällen man har liksom inga måsten som man har på dagen då det är både dusch och tvätt på schemat sådant har man inte på kvällen om det inte händer något som gör att man måste vill säga.
Lördag 14 juli
Vaknade på morgonen med att jag mådde lite illa, varför det vet jag inte men det kan kanske beror på att jag sov lite konstigt i natt. Men jag hoppade inte över min morgonpromenad för det utan jag bestämde mig för att ta det lite lugnare för att se hur kroppen reagerade. Men det gick alldeles utmärkt så jag kunde hålla ett bra tempo, inga större bekymmer med illamåendet. Så det blev 90 minuter med vikterna på. Kanske inte så smart att ge sig ut när man mår dåligt men jag tro det eller ej mådde faktiskt betydligt bättre efter promenaden.
Skulle ha kört styrka med min bror men han hade inte tid han skulle till Sunne för att lira lite fotboll det var tydligen någon typ av vänskapsmatch. Så jag fick styrketräna själv, IGEN, det är så segt att köra själv men, men vad gör man inte. Saknar verkligen min trogna träningspartner jag har liksom inte tänkt på vad bortskämd man är med att alltid ha någon som man kan träna med det är verkligen en lyx. Dagens pass bestod av rygg, biceps å mage;
Ø Rodd
Ø Biceps curl med lite lätt böjd stång
Ø Sittande omvända flyes i dragmaskin
Ø Biceps curl i maskin, en arm i taget
Ø En arms chins
Ø Liggande biceps curl i dragmaskin
Ø Sittandes på bänk,böjd framåt, hantellyft åt sidan
Ø Smala chins
Ø Ryggresning
Ø Mage
Var riktigt trött i biceps efteråt, men det är ju det som är mening med träningen att man ska vara trött efteråt annars kan det ju kvitta.
Eftergymmet var det bara att hoppa upp på cykeln för att trampa iväg till jobbet ytterligare en kväll. Kvällen gick bra förutom att jag mådde riktigt illa, spydde tre gånger under kvällen önskade så att jag bara kunde ha gått hem men det kunde jag inte eftersom att vi bara är två på helgerna. Hade inte mage till att lämna min kollega i sticket men jag gick hem tidigare istället, 1 ½ timme tidigare, det hade jag gjort mig förtjänt av. Mamma kom och hämtade mig eftersom att regnet vräkte ner, jäklar vad det regnade så det var skönt att bli hämtad.
Min bror ringde på kvällen för att berätta att han var på väg till sjukhuset, igen! Han hade ju varit i Sunne för att spela en vänskapsmatch i fotboll, men det verkar inte ha varit mycket tillvänskap i den matchen. Han och en ur motståndarlaget hade tydlig kolliderat med varandra på något sätt, brorsan kom inte ihåg hur eller vad det var som hände, men han hade fått ett ordentligt jack i pannan så de hade fått köra in honom till akuten. Där det konstaterade att han hade fått en lite lätt hjärnskakning, 1 veckas sjukskrivning. Brorsan är inte allt för glad över detta eftersom han precis hade kommit tillbaka till jobbet efter 2 veckors sjukskrivning då han tog bort blindtarmen. Tror snart att han har skaffat sig klippkort på sjukhuset!
Söndag 15 juli
03.20 ringde klockan, jag var si så där lagomt motiverad till att ge mig ut på en morgonpromenad men jag pallrade mig upp ur sängen efter många om och men och gav mig ut, 90 minuter blev det. Hade egentligen tänkt ta sovmorgon och hoppa över promenaden eftersom att jag skulle till jobbet 06.45, men så blev det inte. Precis som vanligt så känns det oerhört skönt efteråt när promenaden väl är avklarad och man sitter vid frukostbordet med sin grötfrukost. Den känslan går verkligen inte att beskriva med ord det är något som man måste uppleva själv för att kunna förstå.
Var lite lagomt seg på jobbet men allt flöt på, vi hade inga större missöden. Körde ett ben- å magpass idag innan min älskling kom hit.
Ø Benböj i smithmaskin
Ø Låradduktion i maskin ”insida”
Ø Lårabduktion i maskin ”utsida”
Ø Liggande vadpress, en vad i taget
Ø Mage på balansboll
Ø Benspark, framsida lår, ett ben i taget
Ø Leg curl, baksida lår
Ø Stående vadpress
Ø Mage, omvända crunch
Passet kändes si så där, kände mig inte helt fokuserad, längtade mest efter att få komma hem och träffa min älskling. Vi har inte setts sedan midsommar så gissa om jag längtade efter att få kram och puss på honom. Vädret var betydligt bättre idag, soligt men lite blåsigt.
Måndag 16 juli
Sov lite längre idag, inte frivilligt, jag hade satt klockan på alarm som vanligt men jag måste ha stängt av den och lyckats somna om. Spelade egentligen inte så jäkla stor roll eftersom jag inte skulle till jobbet och inte hade någon tid att passa, gjorde ju min sista schemalagda dag igår så jag hade verkligen ingen tid att passa. Promenaden tog mig 85 minuter försöker hela tiden att variera mina promenader för att inte behöva gå samma sträcka varje dag, gud så tråkigt det skulle bli.
Va på stan, en snabbis, med min älskling, vi skulle titta på en TV till hans päron och en kamera till mig min har nämligen gått sönder. Är inte det typiskt att den skulle behöva gå sönder just nu när man har som minst med pengar och verkligen inte känner för att lägga en massa pengar på sådan sak men vad ska man göra, jag vill ju ha en kamera. Har hittat en som jag tänker köpa en Sony w85. Hoppas den är bättre än min förra kamera, en Olympus, för den var jag allt ifrån nöjd med. Bilderna så helt okej ut när man tittade på dem i kameran men när man sedan la in dom på datorn så var de inte lika bra längre.
Har haft ett helt underbart väder här, så underbart att vi åkte iväg till stranden för att sola lite. Bada kunde man kanske ha gjort med våtdräkt på sig eller nått i den stilen för jädrans så kallt det var i vattnet. Inte ens barnen badade då är det kallt för de badar jämnt.
Körde Body Combat på kvällen och skuggade instruktören. Helt annorlunda helt plötsligt ska jag göra allt med vänster ben och säga att deltagarna ska köra med höger, allt ska vara spegelvänt lite förvirrande. Men det gick bra, kände mig lite osäker på vissa små saker men kände att koreografin i sin helhet satt i alla fall till 90 % så det är inte så långt kvar tills jag känner mig helt säker. Som om inte detta var nog tog jag även en tur på inlines med min älskling, benen kändes som jag vet inte vad. Mjölksyran den fanns där och benen de kändes riktigt tunga och slitna.
Tisdag 17 juli
Bestämde mig igår för att jag inte behöver gå upp så jädrans tidigt för att promenera utan jag kan faktiskt sova lite längre på morgonen det gör absolut inget. Så idag sov jag 1 timme längre än vad jag brukar göra så istället för att gå upp 05.20 gick jag inte upp förrän 06.20 en väldans skillnad. Tog en lång promenad, 100 minuter, vädret var toppen dock lite molnigt så solen den kunde inte riktigt titta fram men jag kunde se den bakom molnen. Fick då en riktigt energikick och trodde att vädret skulle bli lika fint som igår, även fast de hade sagt på nyheterna att vädret skulle bli sämre. Väl hemma var det bara till att konstatera att de hade haft rätt angående vädret. Himlen ändrade snabbt färg inte till det bättre om jag säger så och åskan började mullra. Jag som trodde att det skulle bli en fin dag men icke sa nicke, fasen va tråkigt!
Tog det lugnt resten av dagen. Va med min älskling och hälsade på en utav mina tjejkompisar som precis har fått sin första dotter, Mira. Hon var som en liten docka så himla liten och väldigt söt. Vet att man brukar säga att alla bebisar är söta men Mira var verkligen gudomligt söt.
Tränade med på eftermiddagen med min älskling, det var inte igår som vi körde ett pass ihop, bröst, axlar, triceps å mage. Nu känns det bra igen! Har ju inte haft någon att träna med eftersom min lillebror blev skadad, IGEN, och inte fick träna så då har det varit till att träna själv. Men nu känns det bra igen, nu när man har någon att träna med. Tyvärr kände jag mig lite trött under passet men jag tycker att det gick ganska bra ändå.
Ø Cable Cross
Ø Axellyft åt sidan
Ø Triceps push down
Ø Flyes i maskin
Ø Axelpress sittandes på bänk
Ø Triceps drag över huvud
Ø Lutande bänkpress
Ø Axellyft fram, fria vikter
Ø Dips
Var hemma hos min sambos päron på kvällen, de hade bjudit mig på mat, spagetti med köttfärssås, det har jag inte ätit sen jag kom hit till Karlstad så det var väldigt gott. Åkte hem till mig efteråt för att titta på en film, 51 st State, helt okej inte min favorit men en var bra. Jäkla gött att bo hemma hos pappa för han har en jäkla massa kanaler så nu behöver man inte åka och hyra film, även fast det kan vara rätt så mysigt att stå där bland hyllorna och välja ut sin film, utan nu är det bara bläddra runt bland alla dessa kanaler.
torsdag, juli 12, 2007
Sommaren är här!
Kunde inte lägga in mitt inlägg igår, när jag kom hem från Body Pumpen och startade upp min dator så var både bredbandet och TV:n nere, inget fungerade. Aaaaah panik ;-) Grymt tråkigt eftersom jag hade planerat att se finalen i PussyCat Doll, men så blev det inte antar att jag får läsa på nätet om vem det var som vann. Följde det ibörjan men har inte sett det på väldigt länge men tänkte att kunde ha varit roligt att se finalen, men men.
Ledig från jobbet men klockan den ringde 04.20 i alla fall. Orkade inte kliva upp förrän 04.35, fick lite panik eftersom mamma skulle komma och hämta mig, skulle hjälpa henne med att flyttstäda. Vilken j-vla röra!! Normalt brukar det vara tomt på saker, men inte här inte, så det var till att flytta runt på sakerna för att komma åt, behövde dock inte flytta på så himla mycket eftersom mamma hade varit där igår och ställt det mesta i ett och samma rum så att vi skulle kunna börja nere och jobba oss uppåt. Väldigt smutsigt, fönstren var nog inte putsade på ett X antal år så gissa hur de såg ut plus en massa damm och bajs från en mus eller flera, bakgården såg ut som en soptipp med en jäkla massa skräp, tycker synd om min mamma och hennes sambo för de har en hel del att ta vara på. Kände sig inte allt för fräsch efteråt, fattar inte hur man kan vilja ha det så. Okej personen har inte bott där på ett tag men det blir ju inte så här över natt precis, usch och fy.
Jo klockan ringde alltså 04.20 för att jag skulle hinna med en härlig promenad innan mamma kom. Var kanske lite väl tidigt men jag vill inte behöva stressa utan kunna ta det lugnt, hinna äta min härliga grötfrukost och hinna titta igenom tidningen i lugn och ro utan att behöva känna mig stressa, vilket jag också gjorde. Väldigt skönt!
Kämpar fortfarande med min vikt, har inte vågat ställa mig på vågen nu på ett tag. Jag vet att vikten bara är siffror som inte säger någonting om den egentliga formen, men precis som många andra tjejer har jag väldigt lätt för att binda vätska utan att veta varför och jag HATAR det verkligen eftersom jag då känner mig riktigt FET, PLUFSIG och ÄCKLIG! Det värsta är att jag inte förstår varför detta händer och eftersom jag inte vet varför kroppen gör så här kan jag inte göra något åt det.
Körde Body Pump på kvällen, har inte kört det på väldigt länge så det var kul att köra det igen. Gjorde ju heller inget att det var min favorit instruktör som höll i passet. Hon är en grym inspirationskälla, tuff som bara den med en grymt cool attityd, energisk och alltid på ett bra humör. Hon är en av få instruktörer som verkligen får mig att vilja prestera sitt absolut bästa varenda gång.
Vädret idag har även det varit toppen om man jämför med hur det har varit, solen har varit framme hela dagen :-) Vågar äntligen hoppas på att sommaren är på väg!
Torsdag den 12 juli;
Ställde ingen alarmklocka igår kväll tänkte försöka sova ut men så blev det verkligen inte. 04.50 vaknade jag och kände mig hur pigg som helst så jäkla typiskt, jag hade ju bestämt mig för att sova ut så jag låg kvar i sängen för att försöka somna om men det gick inte. 05.45 tröttnade jag så jag klev upp och gav mig ut på en härlig morgonpromenad. Gick samma runda som igår och tyckte att jag höll ett betydligt högre tempo än igår men det gjorde jag tydligen inte. Rundan tog mig idag 100 minuter, igår tog samma runda ”bara” 95 minuter, ingen jätte skillnad men ändå. Väldigt irriterande, speciellt när jag tyckte att jag gick betydligt fortare.
Tandläkarbesök idag var dags för den årliga kontrollen, gick alldeles utmärkt inga håll och inga lagningar så det känns väldigt bra. Hade tandställning när jag var yngre för mitt överbett och det har nu gått tillbaka och blivit värre än vad det var innan vilket har resulterat i att jag har fått lite problem med att min käke värker vilket gör att jag inte kan bita/tugga vissa saker, så nu väntar eventuellt ett kirurgiskt ingrepp, låter ju inte allt för trevligt, ska prata med min tandläkare om det efter det att han har kommer tillbaka från semestern. Låter inte allt för trevligt med ett kirurgiskt ingrepp men just nu gör jag vad som helst för att få ordning på problemet.
Hann även med lite styrketräning, bröst, axlar, triceps å mage. Hade inte tänkt köra någon styrka idag, hade tänkt vara ledig men jag orkade inte det hade absolut inget att göra så jag cyklade iväg till gymmet och körde ett pass. Eftersom att jag inte var direkt laddad trodde jag att passet skulle bli tungt och jobbigt att köra men det blev det inte, snarare tvärtom. Tyckte det var roligt att köra och jag kände mig stark. Försöker variera mina övningar så gott jag kan så idag blev det dessa övningar;
Ø Sittande bröstpress i maskin
Ø Raka axellyft, fram i cable cross
Ø Tricepspress i dragmaskin; push down
Ø Flyes i maskin
Ø Axelpress
Ø Triceps, en arm i taget, push down
Ø Cable cross, bröst
Ø Delts machine, axellyft åt sidan
Ø Triceps drag med rep över huvud
Ø Dips
Ø Mage
När det var dags för dips visste jag ärligt talat inte om jag skulle klara av att fixa det, jag var så trött. Musklerna ville inte men jag ville så det blev allt några stycken, skam den som ger sig. Kände mig enormt stolt över mig själv efter att ha gjort dips trots att jag kände mig så trött i musklerna.
Skulle ha varit ledig idag men jag bytte dag med en annan vikarie för jag var tvungen att vara ledig i måndags. Brukar tycka att det är ganska skönt att jobba eftersom att vädret har varit så himla dåligt men idag då jäklar skiner solen och det är ganska varmt ute, är inte det typiskt! Får hoppas att det håller i sig eftersom jag gör min sista dag på söndag. Fattar inte att det redan har gått fyra veckor tiden har verkligen bara sprungit ifrån mig. Förstår verkligen inte var tiden har tagit vägen.
Ledig från jobbet men klockan den ringde 04.20 i alla fall. Orkade inte kliva upp förrän 04.35, fick lite panik eftersom mamma skulle komma och hämta mig, skulle hjälpa henne med att flyttstäda. Vilken j-vla röra!! Normalt brukar det vara tomt på saker, men inte här inte, så det var till att flytta runt på sakerna för att komma åt, behövde dock inte flytta på så himla mycket eftersom mamma hade varit där igår och ställt det mesta i ett och samma rum så att vi skulle kunna börja nere och jobba oss uppåt. Väldigt smutsigt, fönstren var nog inte putsade på ett X antal år så gissa hur de såg ut plus en massa damm och bajs från en mus eller flera, bakgården såg ut som en soptipp med en jäkla massa skräp, tycker synd om min mamma och hennes sambo för de har en hel del att ta vara på. Kände sig inte allt för fräsch efteråt, fattar inte hur man kan vilja ha det så. Okej personen har inte bott där på ett tag men det blir ju inte så här över natt precis, usch och fy.
Jo klockan ringde alltså 04.20 för att jag skulle hinna med en härlig promenad innan mamma kom. Var kanske lite väl tidigt men jag vill inte behöva stressa utan kunna ta det lugnt, hinna äta min härliga grötfrukost och hinna titta igenom tidningen i lugn och ro utan att behöva känna mig stressa, vilket jag också gjorde. Väldigt skönt!
Kämpar fortfarande med min vikt, har inte vågat ställa mig på vågen nu på ett tag. Jag vet att vikten bara är siffror som inte säger någonting om den egentliga formen, men precis som många andra tjejer har jag väldigt lätt för att binda vätska utan att veta varför och jag HATAR det verkligen eftersom jag då känner mig riktigt FET, PLUFSIG och ÄCKLIG! Det värsta är att jag inte förstår varför detta händer och eftersom jag inte vet varför kroppen gör så här kan jag inte göra något åt det.
Körde Body Pump på kvällen, har inte kört det på väldigt länge så det var kul att köra det igen. Gjorde ju heller inget att det var min favorit instruktör som höll i passet. Hon är en grym inspirationskälla, tuff som bara den med en grymt cool attityd, energisk och alltid på ett bra humör. Hon är en av få instruktörer som verkligen får mig att vilja prestera sitt absolut bästa varenda gång.
Vädret idag har även det varit toppen om man jämför med hur det har varit, solen har varit framme hela dagen :-) Vågar äntligen hoppas på att sommaren är på väg!
Torsdag den 12 juli;
Ställde ingen alarmklocka igår kväll tänkte försöka sova ut men så blev det verkligen inte. 04.50 vaknade jag och kände mig hur pigg som helst så jäkla typiskt, jag hade ju bestämt mig för att sova ut så jag låg kvar i sängen för att försöka somna om men det gick inte. 05.45 tröttnade jag så jag klev upp och gav mig ut på en härlig morgonpromenad. Gick samma runda som igår och tyckte att jag höll ett betydligt högre tempo än igår men det gjorde jag tydligen inte. Rundan tog mig idag 100 minuter, igår tog samma runda ”bara” 95 minuter, ingen jätte skillnad men ändå. Väldigt irriterande, speciellt när jag tyckte att jag gick betydligt fortare.
Tandläkarbesök idag var dags för den årliga kontrollen, gick alldeles utmärkt inga håll och inga lagningar så det känns väldigt bra. Hade tandställning när jag var yngre för mitt överbett och det har nu gått tillbaka och blivit värre än vad det var innan vilket har resulterat i att jag har fått lite problem med att min käke värker vilket gör att jag inte kan bita/tugga vissa saker, så nu väntar eventuellt ett kirurgiskt ingrepp, låter ju inte allt för trevligt, ska prata med min tandläkare om det efter det att han har kommer tillbaka från semestern. Låter inte allt för trevligt med ett kirurgiskt ingrepp men just nu gör jag vad som helst för att få ordning på problemet.
Hann även med lite styrketräning, bröst, axlar, triceps å mage. Hade inte tänkt köra någon styrka idag, hade tänkt vara ledig men jag orkade inte det hade absolut inget att göra så jag cyklade iväg till gymmet och körde ett pass. Eftersom att jag inte var direkt laddad trodde jag att passet skulle bli tungt och jobbigt att köra men det blev det inte, snarare tvärtom. Tyckte det var roligt att köra och jag kände mig stark. Försöker variera mina övningar så gott jag kan så idag blev det dessa övningar;
Ø Sittande bröstpress i maskin
Ø Raka axellyft, fram i cable cross
Ø Tricepspress i dragmaskin; push down
Ø Flyes i maskin
Ø Axelpress
Ø Triceps, en arm i taget, push down
Ø Cable cross, bröst
Ø Delts machine, axellyft åt sidan
Ø Triceps drag med rep över huvud
Ø Dips
Ø Mage
När det var dags för dips visste jag ärligt talat inte om jag skulle klara av att fixa det, jag var så trött. Musklerna ville inte men jag ville så det blev allt några stycken, skam den som ger sig. Kände mig enormt stolt över mig själv efter att ha gjort dips trots att jag kände mig så trött i musklerna.
Skulle ha varit ledig idag men jag bytte dag med en annan vikarie för jag var tvungen att vara ledig i måndags. Brukar tycka att det är ganska skönt att jobba eftersom att vädret har varit så himla dåligt men idag då jäklar skiner solen och det är ganska varmt ute, är inte det typiskt! Får hoppas att det håller i sig eftersom jag gör min sista dag på söndag. Fattar inte att det redan har gått fyra veckor tiden har verkligen bara sprungit ifrån mig. Förstår verkligen inte var tiden har tagit vägen.
tisdag, juli 10, 2007
Promenad i ett härligt tempo!
03.30 ringde klockan och det var dags att stiga upp och göra sig iordning för en morgonpromenad. Jobbade nämligen dagen idag så då ringer alltid klockan vääääldigt tidigt, jag vill hinna med en promenad innan jobbet dels för att vakna till, låter kanske konstigt med tanke på att jag stiger upp före tuppen men jag blir verkligen klarare i knoppen, och dels för att få en massa energi till att överhuvudtaget orka med jobbet går jag inte ut på en morgonpromenad känner jag mig oerhört trött, sliten och väldigt seg precis hela dagen. 80 minuter blev promenaden, lyckades håll ett riktigt bra tempo så jag är mer än nöjd.
Dagen som började så bra fortsatte tyvärr inte lika bra. Kom till jobbet full med energi och redo att ta tag i dagens arbete, men energin som jag hade den försvann snabbt, väldigt snabbt. En utav de som skulle jobba hade ringt in och sjukskrivit sig alltså var vi en ”kvinna” kort plus att de som jag skulle jobba med är nya inom vården och är relativt tafatta. Man måste vara på dem hela tiden för att de ska göra något, de tar inte för sig. Man känner sig som deras extremt tjatiga morsa, inte så roligt. Verkligen ingen bra fortsättning på en annars väldigt bra dag men allt flöt på ganska bra ändå. Enda irritationsmomentet var att vår kära DSK (distriktssköterska) hela tiden la sig i vad och hur vi gjorde vårt jobb. Vi gjorde till och med smörgåsarna på fel sätt, snacka om j-vligt irriterande. Ett tag trodde jag verkligen att jag skulle explodera men jag lyckades, med nöd och näppe, att hålla mig på mattan men det var inte långt undan.
Idag har sommaren varit här och hälsat på tyvärr bara en kortare stund men solen den tittade i alla fall fram en stund. Vågar inte hoppas på att den är för att stanna, inte än i alla fall. Hann med att sitta i solen en stund, dock inte i bikini, eftersom jag var på jobbet, men ändå jag fick sitta i solen. Det är ju så här det ska vara på sommaren inte en massa regn och rusk! Fatta så jäkla blek man är, ingen vacker syn, så jag behöver verkligen få all sol jag kan få. Kommer att ta mig en evighet att bli brun.
Hade funderingar på att ett konditionspass men efter många om och men hoppade över träningen idag, grym träningsvärk i häcken. Längesedan jag hade sån jäkla grym träningsvärk i häcken, trodde inte att jag kunde få det längre men det kan jag tydligen! En riktigt skön känsla! Tyvärr medförde detta att jag inte kunde träna för att jag hade så ont, kunde knappt röra mig. Gjorde till och med ont att sitta ner, då har man träningsvärk.
Att inte träna gav mig dock ÅNGEST, kände mig direkt plufsig och hemsk som inte bara kör på, men jag kollade i min almanacka och sedan jag kom till Karlstad för snart 4 veckor sen har jag bara varit träningsfri 5 dagar, inte så mycket att skryta med. Därför måste jag vara ledig idag, kommer att träna resten av veckan, så jag måste låta kroppen återhämta sig. Men det är svårt för just nu har träningen gått väldigt bra och framför allt har det var väldigt roligt, så jag har inte tänkt på att vila utan har bara kört på. Dessutom har jag har jobbat under veckorna och helgerna både mornar och kvällar, men jag känner mig oförskämt pigg ändå så därför känns det väldigt jobbigt att behöva avstå från träningen.
Dagen som började så bra fortsatte tyvärr inte lika bra. Kom till jobbet full med energi och redo att ta tag i dagens arbete, men energin som jag hade den försvann snabbt, väldigt snabbt. En utav de som skulle jobba hade ringt in och sjukskrivit sig alltså var vi en ”kvinna” kort plus att de som jag skulle jobba med är nya inom vården och är relativt tafatta. Man måste vara på dem hela tiden för att de ska göra något, de tar inte för sig. Man känner sig som deras extremt tjatiga morsa, inte så roligt. Verkligen ingen bra fortsättning på en annars väldigt bra dag men allt flöt på ganska bra ändå. Enda irritationsmomentet var att vår kära DSK (distriktssköterska) hela tiden la sig i vad och hur vi gjorde vårt jobb. Vi gjorde till och med smörgåsarna på fel sätt, snacka om j-vligt irriterande. Ett tag trodde jag verkligen att jag skulle explodera men jag lyckades, med nöd och näppe, att hålla mig på mattan men det var inte långt undan.
Idag har sommaren varit här och hälsat på tyvärr bara en kortare stund men solen den tittade i alla fall fram en stund. Vågar inte hoppas på att den är för att stanna, inte än i alla fall. Hann med att sitta i solen en stund, dock inte i bikini, eftersom jag var på jobbet, men ändå jag fick sitta i solen. Det är ju så här det ska vara på sommaren inte en massa regn och rusk! Fatta så jäkla blek man är, ingen vacker syn, så jag behöver verkligen få all sol jag kan få. Kommer att ta mig en evighet att bli brun.
Hade funderingar på att ett konditionspass men efter många om och men hoppade över träningen idag, grym träningsvärk i häcken. Längesedan jag hade sån jäkla grym träningsvärk i häcken, trodde inte att jag kunde få det längre men det kan jag tydligen! En riktigt skön känsla! Tyvärr medförde detta att jag inte kunde träna för att jag hade så ont, kunde knappt röra mig. Gjorde till och med ont att sitta ner, då har man träningsvärk.
Att inte träna gav mig dock ÅNGEST, kände mig direkt plufsig och hemsk som inte bara kör på, men jag kollade i min almanacka och sedan jag kom till Karlstad för snart 4 veckor sen har jag bara varit träningsfri 5 dagar, inte så mycket att skryta med. Därför måste jag vara ledig idag, kommer att träna resten av veckan, så jag måste låta kroppen återhämta sig. Men det är svårt för just nu har träningen gått väldigt bra och framför allt har det var väldigt roligt, så jag har inte tänkt på att vila utan har bara kört på. Dessutom har jag har jobbat under veckorna och helgerna både mornar och kvällar, men jag känner mig oförskämt pigg ändå så därför känns det väldigt jobbigt att behöva avstå från träningen.
måndag, juli 09, 2007
Underbar start på dagen:-)
Åååh så jäkla skönt det var att få gå min vanliga morgonpromenad imorse. Tror inte att man kan få en bättre start på dagen än att få komma ut och röra på sig i den friska luften. Kan verkligen rekommendera alla att ge sig ut på en lite promenad innan frukost man känner sig som en ny människa, pigg och full med energi. Dagens runda, 100 minuter med vikter runt vristerna, gick väldigt lätt allt kändes bra, kände att jag verkligen kom upp i ett bra tempo med tanke på vikterna runt vristerna. Hur skönt som helst! Blev min favorit frukost, gröt med frukt och minimjölk, tog det lugnt en stund innan jag cyklade iväg till gymmet för att köra slut på ben och mage. Försökte köra så tungt jag bara kan, lite svårt att när man är ensam blir inte riktigt samma sak man har ingen som peppar en när det börjar kännas allt för jävligt, utan då får man försöka peppa sig själv vilket inte är det lättaste. Dagens pass såg ut så här;
Ø Liggande benpress
Ø Liggande vadpress, en vad i taget
Ø Leg extension, ett ben i taget
Ø Leg curl
Ø Omvänd crunch, ”fotbollssitups”
Ø Stående vadpress
Ø Utfall i smithmaskin
Ø Mage på boll
Dagens lunch bestod av wokgrönsaker och en burk makrill i tomatsås med en grov smörgås till, underbart gott.
Är inte långt kvar nu tills min älskling har semester, 1vecka kvar tills han kommer hit. Ska bli så skönt att få träffa honom igen, har saknat honom otroligt mycket! En sak som jag har tänkt på är det att så fort man nämner ordet ”semester” förväntar sig folk att man reda ska ha planerat in en massa saker som man ska göra. Alla frågar och verkar nästan förvänta sig att man ska ge sig ut på sitt livs största äventyr under semesterveckorna. Vi har inte planerat något ännu och jag tycker att det är super skönt att bara vara och ta dagarna som de kommer, ingen stress och inga måsten.
Trodde verkligen att vi skulle slippa regnet, men gud så fel man kan ha. Började regna strax efter klockan 13.00 och höll i sig precis hela eftermiddagen men slutade precis innan jag cyklade iväg till gymmet, igen, för att köra mitt favorit pass, Body Combat. Vet inte vad det var med mig idag men det kändes inte lika bra som det brukar göra, det kändes jobbigt och jag kände mig stel i rörelserna. Kanske tänker jag för mycket på koreografi och teknik nu när jag har gått utbildningen och att det gör att jag inte riktigt kan slappna av på samma sätt som jag har kunnat göra tidigare. Det kanske släpper när jag känner att jag verkligen kan koreografin både framlänges och baklänges:-) Hoppas att det känns bättre nästa måndag då jag ska skugga instruktören:-)
Min mage har börjat protestera lite, mot vad det vet jag inte. Har de senaste dagarna haft lite magknip och känner mig smått uppsvälld nästan hela tiden, jag känner mig som om jag vore gravid vilket jag INTE är, så jag vill inte känna mig som om jag vore det, hoppas verkligen att det ger med sig och att magen blir normal igen. Gillar inte att behöva känna mig som en uppsvälld Barbapappa.
söndag, juli 08, 2007
Helgens uppdatering!
Fredag den 6 juli;
Morgonpromenad, klockan ringde 03.20, kände mig oförskämt pigg och utvilad så det blev 100 minuter med vikterna på. Det var inte igår som jag körde med dem, men jag fick ett skavsår vid fotknölen utav dem så jag var tvungen att låta det läka ordentligt innan jag kunde ta på mig dem igen. Orkade dock inte vänta på att såret skulle läka helt och hållet, men jäklar vad skönt det kändes att få sätta på mig dem igen, grym känsla!
Jobbade dagen plus kvällen idag skulle bara ha jobbat dagen men en utav vikarierna kom till jobbet och sa att hon var sjuk, yeah right! Är man sjuk så kommer man inte till jobbet för att berätta det utan då ringer man. Blev lite panik fick inte tag i någon som kunde komma in istället så det blev till att ställa upp för dem och komma tillbaka på kvällen. Kunde inte jobba hela dagen som de ville, hade planerat att köra Body Combat på kvällen så jag fick komma tillbaka efter passet, svettig och go! Men det gick bra, man får ju tänka på att man får betalt för det, plus att vädret är dåligt och jag har ändå inget bättre för mig en måndagkväll.
Tyvärr tror jag att vetskapen om att jag skulle tillbaka till jobbet gjorde mig en aningens stressad vilket resulterade i att passet inte gick/kändes så bra som jag ville att det skulle göra. Koncentrationen liksom energin var väl inte direkt på topp och jag lyckades tyvärr inte få upp den heller men, men bättre lycka nästa gång.
Lördag den 7 juli;
90 minuter morgonpromenad innan jobbet, utan vikter, kunde inte riktigt bestämma mig för hur jag skulle ha det så det fick bli utan. Utan vikterna får jag upp farten betydligt mer än när jag har dem på mig, skönt att kunna variera sig lite så att man inte fastnar i ett ekorrhjul, väldigt lätt att det händer. Hade tur med vädret, regnet kom inte förrän jag hade kommit till jobbet så jag slapp att bli blöt, gött!
Fick jobba häcken av mig på jobbet idag, i alla fall de första timmarna, ytterligare en fick gå hem för att hon var sjuk. Va f-n är det som går? Jag vill verkligen, verkligen, inte bli sjuk. Men det gick bra ändå det var ju proffsen som jobbade :-)
Efter jobbet bar det av raka vägen ner till gymmet för att möta min bror, det var dags för bröst, axlar, triceps å mage. Passet blev riktigt bra, kände att jag verkligen kunde ta ut mig i övningarna speciellt när jag har min bror där som kan hjälpa mig när det börjar kännas tungt. Hade grym otur tappade en bänk över höger foten, gissa om det gjorde ont! Tror att jag drg hela ramsan dock inte högt men väl inne i mitt huvud, ville inte visa hur j-vla ont det egentligen gjorde, men ont det kan ni skriva upp att det gjorde. Gick efter omständigheterna väldigt bra, fick bara ett litet jack på tån kunde ha gått värre.
Blev i alla fall dessa övningar;
Bröst i cable cross
Triceps, en arm i taget i cable cross
Axellyft åt sidan, en i taget, cable cross
Stående flyes uppåt i dragmaskin, cable cross
Triceps, liggandes på bänk i cable cross
Raka axellyft fram med rak stång i cable cross
Lutande bänkpress
Triceps vikt bakom huvudet
Axelpress i maskin
Dips
Mage
Som sagt riktigt nöjd över dagens pass, önskar jag kunde säga detsamma om kvällens matintag. Efter träningen tog vi en som vanligt en proteindrink med banan, sedan var det time att fixa iordning lite mat, även det gick bra blev en sallad med lax och en brödbit till. Sedan gick det käpprätt åt helvete, bokstavligt talat! Är grymt besviken på mig själv!
Hyrde film på kvällen Smoking Aces vilken dålig film, hade förväntat mig att den skulle vara bra, var nämligen en hel del bra skådespelare med i filmen så det blev en STOR besvikelse när det visade sig att den inte föll mig i smaken. Passade på att hoppa in på Ica för att införskaffa lite cashewnötter, har kommit en del nya smaker så vi köpte Barbeque och Sour Cream Onion, så himla goda. Tyvärr så kunde jag inte sluta äta dom så jag vräkte i mig en hel del innan magen tillslut skrek STOPP NU RÄCKER DET! Precis som att detta inte skulle vara tillräckligt för min mage stoppade jag även i mig en del godis. Var ordentligt sugen på godis men tyckte det var grymt onödigt att köpa hem men så kom min pappa hem med godis och jag kunde bara inte motstå, förstår verkligen inte varför jag inte kunde motstå godiset jag är inte ens speciellt förtjust i godis och tycker heller inte är det speciellt gott, men den ena biten efter den andra slank ner i magen, ÅNGEST, ÅNGEST och åter ÅNGEST! Nu kommer jag att få träna skiten ur mig för att kunna må bra igen. Men det gör mig inget eftersom jag gillar att träna, tur det annars skulle det bli lite jobbigt.
Söndag den 8 juli;
Usch vad jag hatar mig själv, allt har gått så jäkla bra med kosten men denna vecka/helg har jag syndat två gånger både torsdag och lördag. Hur f-n har jag tänkt att jag ska kunna komma iform om jag hela tiden syndar? Blev heller ingen morgonpromenad imorse, tappade ju nämligen en bänk på min tå igår på gymmet så jag fick inte på sig skon. Fick alltså mycket motvilligt hoppa över promenaden. Väldigt jobbig känsla att inte promenera, det vill jag inte uppleva igen! Älskar verkligen mina morgonpromenader.
Körde på gymmet med brorsan, rygg, biceps å mage fick sig en ordentlig genomgång. Körde fyra övningar på biceps och fem övningar på ryggen, helt slut i biceps efteråt men skönt slut. Körde dessa;
Marklyft
Biceps curl, böjd stång, cable cross
Liggande på bänk, baksida rygg
Sittande bicepscurl, en arm i taget
Latsdrag
Biceps curl i maskin, en arm i taget
Hög sittande rodd maskin
Arm curl med skivstång
Ryggresning
Mage
Resten av dagen tog jag det bara lugnt. Slappade en hel del framför TV:n eftersom att det inte fanns så mycket annat att göra, regnet ja det vräkte ner precis som vanligt. Undrar så vart sommaren har tagit vägen. Hoppas att den snart kommer för man blir inte direkt jätte energisk när det är sådant här tråkigt väder.
Morgonpromenad, klockan ringde 03.20, kände mig oförskämt pigg och utvilad så det blev 100 minuter med vikterna på. Det var inte igår som jag körde med dem, men jag fick ett skavsår vid fotknölen utav dem så jag var tvungen att låta det läka ordentligt innan jag kunde ta på mig dem igen. Orkade dock inte vänta på att såret skulle läka helt och hållet, men jäklar vad skönt det kändes att få sätta på mig dem igen, grym känsla!
Jobbade dagen plus kvällen idag skulle bara ha jobbat dagen men en utav vikarierna kom till jobbet och sa att hon var sjuk, yeah right! Är man sjuk så kommer man inte till jobbet för att berätta det utan då ringer man. Blev lite panik fick inte tag i någon som kunde komma in istället så det blev till att ställa upp för dem och komma tillbaka på kvällen. Kunde inte jobba hela dagen som de ville, hade planerat att köra Body Combat på kvällen så jag fick komma tillbaka efter passet, svettig och go! Men det gick bra, man får ju tänka på att man får betalt för det, plus att vädret är dåligt och jag har ändå inget bättre för mig en måndagkväll.
Tyvärr tror jag att vetskapen om att jag skulle tillbaka till jobbet gjorde mig en aningens stressad vilket resulterade i att passet inte gick/kändes så bra som jag ville att det skulle göra. Koncentrationen liksom energin var väl inte direkt på topp och jag lyckades tyvärr inte få upp den heller men, men bättre lycka nästa gång.
Lördag den 7 juli;
90 minuter morgonpromenad innan jobbet, utan vikter, kunde inte riktigt bestämma mig för hur jag skulle ha det så det fick bli utan. Utan vikterna får jag upp farten betydligt mer än när jag har dem på mig, skönt att kunna variera sig lite så att man inte fastnar i ett ekorrhjul, väldigt lätt att det händer. Hade tur med vädret, regnet kom inte förrän jag hade kommit till jobbet så jag slapp att bli blöt, gött!
Fick jobba häcken av mig på jobbet idag, i alla fall de första timmarna, ytterligare en fick gå hem för att hon var sjuk. Va f-n är det som går? Jag vill verkligen, verkligen, inte bli sjuk. Men det gick bra ändå det var ju proffsen som jobbade :-)
Efter jobbet bar det av raka vägen ner till gymmet för att möta min bror, det var dags för bröst, axlar, triceps å mage. Passet blev riktigt bra, kände att jag verkligen kunde ta ut mig i övningarna speciellt när jag har min bror där som kan hjälpa mig när det börjar kännas tungt. Hade grym otur tappade en bänk över höger foten, gissa om det gjorde ont! Tror att jag drg hela ramsan dock inte högt men väl inne i mitt huvud, ville inte visa hur j-vla ont det egentligen gjorde, men ont det kan ni skriva upp att det gjorde. Gick efter omständigheterna väldigt bra, fick bara ett litet jack på tån kunde ha gått värre.
Blev i alla fall dessa övningar;
Bröst i cable cross
Triceps, en arm i taget i cable cross
Axellyft åt sidan, en i taget, cable cross
Stående flyes uppåt i dragmaskin, cable cross
Triceps, liggandes på bänk i cable cross
Raka axellyft fram med rak stång i cable cross
Lutande bänkpress
Triceps vikt bakom huvudet
Axelpress i maskin
Dips
Mage
Som sagt riktigt nöjd över dagens pass, önskar jag kunde säga detsamma om kvällens matintag. Efter träningen tog vi en som vanligt en proteindrink med banan, sedan var det time att fixa iordning lite mat, även det gick bra blev en sallad med lax och en brödbit till. Sedan gick det käpprätt åt helvete, bokstavligt talat! Är grymt besviken på mig själv!
Hyrde film på kvällen Smoking Aces vilken dålig film, hade förväntat mig att den skulle vara bra, var nämligen en hel del bra skådespelare med i filmen så det blev en STOR besvikelse när det visade sig att den inte föll mig i smaken. Passade på att hoppa in på Ica för att införskaffa lite cashewnötter, har kommit en del nya smaker så vi köpte Barbeque och Sour Cream Onion, så himla goda. Tyvärr så kunde jag inte sluta äta dom så jag vräkte i mig en hel del innan magen tillslut skrek STOPP NU RÄCKER DET! Precis som att detta inte skulle vara tillräckligt för min mage stoppade jag även i mig en del godis. Var ordentligt sugen på godis men tyckte det var grymt onödigt att köpa hem men så kom min pappa hem med godis och jag kunde bara inte motstå, förstår verkligen inte varför jag inte kunde motstå godiset jag är inte ens speciellt förtjust i godis och tycker heller inte är det speciellt gott, men den ena biten efter den andra slank ner i magen, ÅNGEST, ÅNGEST och åter ÅNGEST! Nu kommer jag att få träna skiten ur mig för att kunna må bra igen. Men det gör mig inget eftersom jag gillar att träna, tur det annars skulle det bli lite jobbigt.
Söndag den 8 juli;
Usch vad jag hatar mig själv, allt har gått så jäkla bra med kosten men denna vecka/helg har jag syndat två gånger både torsdag och lördag. Hur f-n har jag tänkt att jag ska kunna komma iform om jag hela tiden syndar? Blev heller ingen morgonpromenad imorse, tappade ju nämligen en bänk på min tå igår på gymmet så jag fick inte på sig skon. Fick alltså mycket motvilligt hoppa över promenaden. Väldigt jobbig känsla att inte promenera, det vill jag inte uppleva igen! Älskar verkligen mina morgonpromenader.
Körde på gymmet med brorsan, rygg, biceps å mage fick sig en ordentlig genomgång. Körde fyra övningar på biceps och fem övningar på ryggen, helt slut i biceps efteråt men skönt slut. Körde dessa;
Marklyft
Biceps curl, böjd stång, cable cross
Liggande på bänk, baksida rygg
Sittande bicepscurl, en arm i taget
Latsdrag
Biceps curl i maskin, en arm i taget
Hög sittande rodd maskin
Arm curl med skivstång
Ryggresning
Mage
Resten av dagen tog jag det bara lugnt. Slappade en hel del framför TV:n eftersom att det inte fanns så mycket annat att göra, regnet ja det vräkte ner precis som vanligt. Undrar så vart sommaren har tagit vägen. Hoppas att den snart kommer för man blir inte direkt jätte energisk när det är sådant här tråkigt väder.
torsdag, juli 05, 2007
Trillade dit!
Hann precis gå färdigt min morgonpromenad innan himlen öppnade sig och regnet bara vräkte ner:-( Bestämde att gå den kortare rundan idag, började nämligen jobba klockan 7.00, så det blev 85 minuter. Väl hemma fixade jag som vanligt iordning min favorit frukost bestående av gröt med frukt och minimjölk, mums. Kom idag iväg lite tidigare än vanligt så jag behövde inte stressa utan jag kunde äta frukosten i lugn och ro, hann till och med läsa tidningen innan jag hoppade in i duschen.
Idag var min pappa snäll och körde mig till jobbet, jag kände verkligen inte för att sätta på mig på cykeln i regnet. Brukar inte ha några problem med det men idag var det väldigt kämpigt så han körde mig: - )Tur det för vädret blev inte bättre under dagen snarare sämre, med undantag för några härliga men korta uppehåll då solen tittade fram. Som vanligt är jag ganska trött efter jobbet, men som tur var så hade jag planerat att träna med min bror direkt efter så det var bara att piggna till.
Ben- å magpass tycker inte att det känns lika bra som det brukar göra när jag kör med min älskling hemma i Lund, men ändå tycker jag att jag kör på samma sätt men jag vet inte exakt vad det är som känns annorlunda. Kanske är det min bror, han är van att träna själv så han är inte direkt jätte bra att peppa en när det känns tungt han är upptagen med allt annat, men han håller på att lära sig så jag kanske ska ge honom en chans. Han är ju bra på andra saker, t ex på att vara min bror!
Kommer ihåg när jag skrev att jag inte längre skulle ha ätardagar, ja det gick si så där med det. Trillade dit idag så det bara svischade om det. Blev en del knäckebröd med Bregott på och som om inte detta var nog illa så blev det även lite glass till efterrätt. Gissa hur jag mår och framför allt hur jag känner mig just nu?! SOM EN JÄKLA TJOCKIS; EN VALROSS SOM HAR STRANDAT! Usch jag känner mig så himla äcklig just nu, fattar inte att jag gjorde det. Förra helgen gick så himla bra, hade inga sug efter något onyttigt överhuvudtaget men idag ja då kom den som ett brev på posten! Hatar verkligen mig själv när jag trillar dit, känner mig oerhört svag som inte kan motstå sådana saker som jag vet kommer att få mig att må dåligt. Vad är det för fel på mig? Ja den som det visste. Men gjort är gjort så nu är det bara att ta nya tag, inget att gå och gnälla eller må dåligt över även fast jag vet att jag kommer att göra det ett tag speciellt om min älskling ringer, men jag ska försöka att låta bli.
Idag var min pappa snäll och körde mig till jobbet, jag kände verkligen inte för att sätta på mig på cykeln i regnet. Brukar inte ha några problem med det men idag var det väldigt kämpigt så han körde mig: - )Tur det för vädret blev inte bättre under dagen snarare sämre, med undantag för några härliga men korta uppehåll då solen tittade fram. Som vanligt är jag ganska trött efter jobbet, men som tur var så hade jag planerat att träna med min bror direkt efter så det var bara att piggna till.
Ben- å magpass tycker inte att det känns lika bra som det brukar göra när jag kör med min älskling hemma i Lund, men ändå tycker jag att jag kör på samma sätt men jag vet inte exakt vad det är som känns annorlunda. Kanske är det min bror, han är van att träna själv så han är inte direkt jätte bra att peppa en när det känns tungt han är upptagen med allt annat, men han håller på att lära sig så jag kanske ska ge honom en chans. Han är ju bra på andra saker, t ex på att vara min bror!
Kommer ihåg när jag skrev att jag inte längre skulle ha ätardagar, ja det gick si så där med det. Trillade dit idag så det bara svischade om det. Blev en del knäckebröd med Bregott på och som om inte detta var nog illa så blev det även lite glass till efterrätt. Gissa hur jag mår och framför allt hur jag känner mig just nu?! SOM EN JÄKLA TJOCKIS; EN VALROSS SOM HAR STRANDAT! Usch jag känner mig så himla äcklig just nu, fattar inte att jag gjorde det. Förra helgen gick så himla bra, hade inga sug efter något onyttigt överhuvudtaget men idag ja då kom den som ett brev på posten! Hatar verkligen mig själv när jag trillar dit, känner mig oerhört svag som inte kan motstå sådana saker som jag vet kommer att få mig att må dåligt. Vad är det för fel på mig? Ja den som det visste. Men gjort är gjort så nu är det bara att ta nya tag, inget att gå och gnälla eller må dåligt över även fast jag vet att jag kommer att göra det ett tag speciellt om min älskling ringer, men jag ska försöka att låta bli.
onsdag, juli 04, 2007
Regnet det bara öser ner..... :-(
Inget vackert väder idag heller, f-n va trött jag börjar bli på detta väder! Jag vill ha solsken, jag vill kunna bada och sola, inte behöva ta på mig regnkläder varje dag. Tur att man jobbar annars skulle jag nog börja klättra på väggarna vid detta laget. Men jag har beställt vackert väder till vecka 29 för då har vi semester :-) Vi har inte planerat något än så vi får se vad som händer, tar dagen som den kommer, allt beror på vilket väder det kommer att bli här.
Vaknade väldigt tidigt i dag redan halv fem måste bero på att jag sov så himla länge igår. Även fast det regnade bestämde jag mig för att ge mig ut på en promenad, jäklar idag stämde precis allt! En helt underbar känsla som jag har saknat under de senaste promenaderna! Men idag kände jag mig oerhört pigg, benen kändes väldigt fräscha, hade ett bra tempo och ett bra flyt så det blev 100 minuter. Det är nog bra att ha en vilodag från morgonpromenader och från träning, ska nog försöka vila lite oftare, men det kommer att bli kämpigt. Vilade en dag och det kändes psykiskt jobbigt att vila från träningen men efter ett samtal med min sambo i början av veckan så måste jag börja lära mig att slappna av från träningen, inte vara en sådan himla kontrollfreak utan lära mig att kunna slappna av. Just nu har jag väldigt svårt för det och det är något som jag verkligen måste jobba med, men det kommer att ta tid, det kommer inte att ske över en natt men jag ska jobba på det!
Hade planerat att plocka jordgubbar med min mamma idag men vädergudarna hade andra planer för oss, så det blev inget med det :-( Tur i oturen så hade de sänkt priset på jordgubbarna så det blev till att köpa istället, inte lika roligt men vad gör man inte om man är sugen på jordgubbar så jag köpte 15 liter, japp 15 LITER JORDGUBBAR! Nu har jag så att jag klarar mig ett tag framöver :-) Köpte för att kunna frysa in och ta med mig hem till Lund, fattade va tråkigt det var att rensa dem men nu är det gjort och de ligger i frysen bara att plocka fram när man vill ha. Naturligtvis är jordgubbarna betydligt godare färska men det är även väldigt gott att ha frysta jordgubbar i filen, mums!
Har inte varit på gymmet idag tog lite vila från styrketräningen. Kände att kroppen behövde det och för en gångs skull så lyssnade jag på vad den hade att säga mig, den ville helt enkelt inte träna idag så jag lät bli. Får bli träning imorgon med brorsan istället dags för ben och mage. Skulle ha kört det i måndags men efter att ha varit i Stockholm precis hela helgen och kört en massa Combat-pass var jag inte direkt sugen på det utan valde att istället att hoppa över det. Men imorgon då jäklar är det kört för mina ben och min mage!
Jobbade kvällen, började väldigt sent, 14.45, kändes väldigt konstigt att vara hemma så länge innan man cyklade iväg till jobbet. Kvällen flöt på väldigt bra, ingenting särskilt hände. Våra vårdtagare verkade lite tagna utav det dåliga vädret så de flesta ville gå och lägga sig relativt tidigt. Vissa ville g och lägga sig redan halv sex, men då var vi tvungna att försöka få dem att sitta uppe ett litet tag till. Halv sex är lite väl tidigt att gå och lägga sig, även om man är gammal.
Regnade stora delar av kvällen så jag ringde till min bror och bad honom att komma och hämta mig. Men vad händer då? Jo det slutar att regna! Är inte det typiskt, men det var skönt att slippa cykla.
Vaknade väldigt tidigt i dag redan halv fem måste bero på att jag sov så himla länge igår. Även fast det regnade bestämde jag mig för att ge mig ut på en promenad, jäklar idag stämde precis allt! En helt underbar känsla som jag har saknat under de senaste promenaderna! Men idag kände jag mig oerhört pigg, benen kändes väldigt fräscha, hade ett bra tempo och ett bra flyt så det blev 100 minuter. Det är nog bra att ha en vilodag från morgonpromenader och från träning, ska nog försöka vila lite oftare, men det kommer att bli kämpigt. Vilade en dag och det kändes psykiskt jobbigt att vila från träningen men efter ett samtal med min sambo i början av veckan så måste jag börja lära mig att slappna av från träningen, inte vara en sådan himla kontrollfreak utan lära mig att kunna slappna av. Just nu har jag väldigt svårt för det och det är något som jag verkligen måste jobba med, men det kommer att ta tid, det kommer inte att ske över en natt men jag ska jobba på det!
Hade planerat att plocka jordgubbar med min mamma idag men vädergudarna hade andra planer för oss, så det blev inget med det :-( Tur i oturen så hade de sänkt priset på jordgubbarna så det blev till att köpa istället, inte lika roligt men vad gör man inte om man är sugen på jordgubbar så jag köpte 15 liter, japp 15 LITER JORDGUBBAR! Nu har jag så att jag klarar mig ett tag framöver :-) Köpte för att kunna frysa in och ta med mig hem till Lund, fattade va tråkigt det var att rensa dem men nu är det gjort och de ligger i frysen bara att plocka fram när man vill ha. Naturligtvis är jordgubbarna betydligt godare färska men det är även väldigt gott att ha frysta jordgubbar i filen, mums!
Har inte varit på gymmet idag tog lite vila från styrketräningen. Kände att kroppen behövde det och för en gångs skull så lyssnade jag på vad den hade att säga mig, den ville helt enkelt inte träna idag så jag lät bli. Får bli träning imorgon med brorsan istället dags för ben och mage. Skulle ha kört det i måndags men efter att ha varit i Stockholm precis hela helgen och kört en massa Combat-pass var jag inte direkt sugen på det utan valde att istället att hoppa över det. Men imorgon då jäklar är det kört för mina ben och min mage!
Jobbade kvällen, började väldigt sent, 14.45, kändes väldigt konstigt att vara hemma så länge innan man cyklade iväg till jobbet. Kvällen flöt på väldigt bra, ingenting särskilt hände. Våra vårdtagare verkade lite tagna utav det dåliga vädret så de flesta ville gå och lägga sig relativt tidigt. Vissa ville g och lägga sig redan halv sex, men då var vi tvungna att försöka få dem att sitta uppe ett litet tag till. Halv sex är lite väl tidigt att gå och lägga sig, även om man är gammal.
Regnade stora delar av kvällen så jag ringde till min bror och bad honom att komma och hämta mig. Men vad händer då? Jo det slutar att regna! Är inte det typiskt, men det var skönt att slippa cykla.
tisdag, juli 03, 2007
Halvdags vila:-)
I morse blev det ingen promenad, hade en grym huvudvärk visste inte ens hur jag skulle ta mig ur sängen så det blev till att ringa till jobbet och sjukskriva sig. Känns inget bra att behöva sjukskriva sig speciellt inte när man själv är en utav vikarierna, men jag hade verkligen inte klarat av att gå till jobbet. Vaknade inte förrän 12.30 så nog var vilan välbehövlig, men jag blir så seg när jag inte får träna på morgonen. Jag känner mig slö och lite låg precis hela dagen.
Tog det väldigt lugnt hela dagen, men på kvällen kände jag hur det kröp i hela mig så jag åkte iväg till gymmet för att köra ett lätt konditionspass, Dansstep. Ingen höjdare, men någon gång då och då går det väl an att köra detta pass. Var inte direkt jobbigt, blev svettig men det var också allt, var inte som att köra ett combat-pass där man verkligen kör skiten ur sig!
Nu ska jag ta det lite lugnt innan det är dags att hoppa i sängen!
Tog det väldigt lugnt hela dagen, men på kvällen kände jag hur det kröp i hela mig så jag åkte iväg till gymmet för att köra ett lätt konditionspass, Dansstep. Ingen höjdare, men någon gång då och då går det väl an att köra detta pass. Var inte direkt jobbigt, blev svettig men det var också allt, var inte som att köra ett combat-pass där man verkligen kör skiten ur sig!
Nu ska jag ta det lite lugnt innan det är dags att hoppa i sängen!
måndag, juli 02, 2007
Lite uppdatering!
Torsdag;
Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!
Fredag dag 1;
8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!
Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.
På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)
Lördag dag 2;
Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)
Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.
Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.
Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!
Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.
Söndag dag 3, sista dagen :-(
Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.
Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!
Måndag den 2 juli 2007
Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.
Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.
Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!
Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!
Fredag dag 1;
8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!
Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.
På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)
Lördag dag 2;
Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)
Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.
Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.
Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!
Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.
Söndag dag 3, sista dagen :-(
Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.
Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!
Måndag den 2 juli 2007
Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.
Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.
Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)