03.30 ringde klockan och det var dags att stiga upp och göra sig iordning för en morgonpromenad. Jobbade nämligen dagen idag så då ringer alltid klockan vääääldigt tidigt, jag vill hinna med en promenad innan jobbet dels för att vakna till, låter kanske konstigt med tanke på att jag stiger upp före tuppen men jag blir verkligen klarare i knoppen, och dels för att få en massa energi till att överhuvudtaget orka med jobbet går jag inte ut på en morgonpromenad känner jag mig oerhört trött, sliten och väldigt seg precis hela dagen. 80 minuter blev promenaden, lyckades håll ett riktigt bra tempo så jag är mer än nöjd.
Dagen som började så bra fortsatte tyvärr inte lika bra. Kom till jobbet full med energi och redo att ta tag i dagens arbete, men energin som jag hade den försvann snabbt, väldigt snabbt. En utav de som skulle jobba hade ringt in och sjukskrivit sig alltså var vi en ”kvinna” kort plus att de som jag skulle jobba med är nya inom vården och är relativt tafatta. Man måste vara på dem hela tiden för att de ska göra något, de tar inte för sig. Man känner sig som deras extremt tjatiga morsa, inte så roligt. Verkligen ingen bra fortsättning på en annars väldigt bra dag men allt flöt på ganska bra ändå. Enda irritationsmomentet var att vår kära DSK (distriktssköterska) hela tiden la sig i vad och hur vi gjorde vårt jobb. Vi gjorde till och med smörgåsarna på fel sätt, snacka om j-vligt irriterande. Ett tag trodde jag verkligen att jag skulle explodera men jag lyckades, med nöd och näppe, att hålla mig på mattan men det var inte långt undan.
Idag har sommaren varit här och hälsat på tyvärr bara en kortare stund men solen den tittade i alla fall fram en stund. Vågar inte hoppas på att den är för att stanna, inte än i alla fall. Hann med att sitta i solen en stund, dock inte i bikini, eftersom jag var på jobbet, men ändå jag fick sitta i solen. Det är ju så här det ska vara på sommaren inte en massa regn och rusk! Fatta så jäkla blek man är, ingen vacker syn, så jag behöver verkligen få all sol jag kan få. Kommer att ta mig en evighet att bli brun.
Hade funderingar på att ett konditionspass men efter många om och men hoppade över träningen idag, grym träningsvärk i häcken. Längesedan jag hade sån jäkla grym träningsvärk i häcken, trodde inte att jag kunde få det längre men det kan jag tydligen! En riktigt skön känsla! Tyvärr medförde detta att jag inte kunde träna för att jag hade så ont, kunde knappt röra mig. Gjorde till och med ont att sitta ner, då har man träningsvärk.
Att inte träna gav mig dock ÅNGEST, kände mig direkt plufsig och hemsk som inte bara kör på, men jag kollade i min almanacka och sedan jag kom till Karlstad för snart 4 veckor sen har jag bara varit träningsfri 5 dagar, inte så mycket att skryta med. Därför måste jag vara ledig idag, kommer att träna resten av veckan, så jag måste låta kroppen återhämta sig. Men det är svårt för just nu har träningen gått väldigt bra och framför allt har det var väldigt roligt, så jag har inte tänkt på att vila utan har bara kört på. Dessutom har jag har jobbat under veckorna och helgerna både mornar och kvällar, men jag känner mig oförskämt pigg ändå så därför känns det väldigt jobbigt att behöva avstå från träningen.
tisdag, juli 10, 2007
måndag, juli 09, 2007
Underbar start på dagen:-)
Åååh så jäkla skönt det var att få gå min vanliga morgonpromenad imorse. Tror inte att man kan få en bättre start på dagen än att få komma ut och röra på sig i den friska luften. Kan verkligen rekommendera alla att ge sig ut på en lite promenad innan frukost man känner sig som en ny människa, pigg och full med energi. Dagens runda, 100 minuter med vikter runt vristerna, gick väldigt lätt allt kändes bra, kände att jag verkligen kom upp i ett bra tempo med tanke på vikterna runt vristerna. Hur skönt som helst! Blev min favorit frukost, gröt med frukt och minimjölk, tog det lugnt en stund innan jag cyklade iväg till gymmet för att köra slut på ben och mage. Försökte köra så tungt jag bara kan, lite svårt att när man är ensam blir inte riktigt samma sak man har ingen som peppar en när det börjar kännas allt för jävligt, utan då får man försöka peppa sig själv vilket inte är det lättaste. Dagens pass såg ut så här;
Ø Liggande benpress
Ø Liggande vadpress, en vad i taget
Ø Leg extension, ett ben i taget
Ø Leg curl
Ø Omvänd crunch, ”fotbollssitups”
Ø Stående vadpress
Ø Utfall i smithmaskin
Ø Mage på boll
Dagens lunch bestod av wokgrönsaker och en burk makrill i tomatsås med en grov smörgås till, underbart gott.
Är inte långt kvar nu tills min älskling har semester, 1vecka kvar tills han kommer hit. Ska bli så skönt att få träffa honom igen, har saknat honom otroligt mycket! En sak som jag har tänkt på är det att så fort man nämner ordet ”semester” förväntar sig folk att man reda ska ha planerat in en massa saker som man ska göra. Alla frågar och verkar nästan förvänta sig att man ska ge sig ut på sitt livs största äventyr under semesterveckorna. Vi har inte planerat något ännu och jag tycker att det är super skönt att bara vara och ta dagarna som de kommer, ingen stress och inga måsten.
Trodde verkligen att vi skulle slippa regnet, men gud så fel man kan ha. Började regna strax efter klockan 13.00 och höll i sig precis hela eftermiddagen men slutade precis innan jag cyklade iväg till gymmet, igen, för att köra mitt favorit pass, Body Combat. Vet inte vad det var med mig idag men det kändes inte lika bra som det brukar göra, det kändes jobbigt och jag kände mig stel i rörelserna. Kanske tänker jag för mycket på koreografi och teknik nu när jag har gått utbildningen och att det gör att jag inte riktigt kan slappna av på samma sätt som jag har kunnat göra tidigare. Det kanske släpper när jag känner att jag verkligen kan koreografin både framlänges och baklänges:-) Hoppas att det känns bättre nästa måndag då jag ska skugga instruktören:-)
Min mage har börjat protestera lite, mot vad det vet jag inte. Har de senaste dagarna haft lite magknip och känner mig smått uppsvälld nästan hela tiden, jag känner mig som om jag vore gravid vilket jag INTE är, så jag vill inte känna mig som om jag vore det, hoppas verkligen att det ger med sig och att magen blir normal igen. Gillar inte att behöva känna mig som en uppsvälld Barbapappa.
söndag, juli 08, 2007
Helgens uppdatering!
Fredag den 6 juli;
Morgonpromenad, klockan ringde 03.20, kände mig oförskämt pigg och utvilad så det blev 100 minuter med vikterna på. Det var inte igår som jag körde med dem, men jag fick ett skavsår vid fotknölen utav dem så jag var tvungen att låta det läka ordentligt innan jag kunde ta på mig dem igen. Orkade dock inte vänta på att såret skulle läka helt och hållet, men jäklar vad skönt det kändes att få sätta på mig dem igen, grym känsla!
Jobbade dagen plus kvällen idag skulle bara ha jobbat dagen men en utav vikarierna kom till jobbet och sa att hon var sjuk, yeah right! Är man sjuk så kommer man inte till jobbet för att berätta det utan då ringer man. Blev lite panik fick inte tag i någon som kunde komma in istället så det blev till att ställa upp för dem och komma tillbaka på kvällen. Kunde inte jobba hela dagen som de ville, hade planerat att köra Body Combat på kvällen så jag fick komma tillbaka efter passet, svettig och go! Men det gick bra, man får ju tänka på att man får betalt för det, plus att vädret är dåligt och jag har ändå inget bättre för mig en måndagkväll.
Tyvärr tror jag att vetskapen om att jag skulle tillbaka till jobbet gjorde mig en aningens stressad vilket resulterade i att passet inte gick/kändes så bra som jag ville att det skulle göra. Koncentrationen liksom energin var väl inte direkt på topp och jag lyckades tyvärr inte få upp den heller men, men bättre lycka nästa gång.
Lördag den 7 juli;
90 minuter morgonpromenad innan jobbet, utan vikter, kunde inte riktigt bestämma mig för hur jag skulle ha det så det fick bli utan. Utan vikterna får jag upp farten betydligt mer än när jag har dem på mig, skönt att kunna variera sig lite så att man inte fastnar i ett ekorrhjul, väldigt lätt att det händer. Hade tur med vädret, regnet kom inte förrän jag hade kommit till jobbet så jag slapp att bli blöt, gött!
Fick jobba häcken av mig på jobbet idag, i alla fall de första timmarna, ytterligare en fick gå hem för att hon var sjuk. Va f-n är det som går? Jag vill verkligen, verkligen, inte bli sjuk. Men det gick bra ändå det var ju proffsen som jobbade :-)
Efter jobbet bar det av raka vägen ner till gymmet för att möta min bror, det var dags för bröst, axlar, triceps å mage. Passet blev riktigt bra, kände att jag verkligen kunde ta ut mig i övningarna speciellt när jag har min bror där som kan hjälpa mig när det börjar kännas tungt. Hade grym otur tappade en bänk över höger foten, gissa om det gjorde ont! Tror att jag drg hela ramsan dock inte högt men väl inne i mitt huvud, ville inte visa hur j-vla ont det egentligen gjorde, men ont det kan ni skriva upp att det gjorde. Gick efter omständigheterna väldigt bra, fick bara ett litet jack på tån kunde ha gått värre.
Blev i alla fall dessa övningar;
Bröst i cable cross
Triceps, en arm i taget i cable cross
Axellyft åt sidan, en i taget, cable cross
Stående flyes uppåt i dragmaskin, cable cross
Triceps, liggandes på bänk i cable cross
Raka axellyft fram med rak stång i cable cross
Lutande bänkpress
Triceps vikt bakom huvudet
Axelpress i maskin
Dips
Mage
Som sagt riktigt nöjd över dagens pass, önskar jag kunde säga detsamma om kvällens matintag. Efter träningen tog vi en som vanligt en proteindrink med banan, sedan var det time att fixa iordning lite mat, även det gick bra blev en sallad med lax och en brödbit till. Sedan gick det käpprätt åt helvete, bokstavligt talat! Är grymt besviken på mig själv!
Hyrde film på kvällen Smoking Aces vilken dålig film, hade förväntat mig att den skulle vara bra, var nämligen en hel del bra skådespelare med i filmen så det blev en STOR besvikelse när det visade sig att den inte föll mig i smaken. Passade på att hoppa in på Ica för att införskaffa lite cashewnötter, har kommit en del nya smaker så vi köpte Barbeque och Sour Cream Onion, så himla goda. Tyvärr så kunde jag inte sluta äta dom så jag vräkte i mig en hel del innan magen tillslut skrek STOPP NU RÄCKER DET! Precis som att detta inte skulle vara tillräckligt för min mage stoppade jag även i mig en del godis. Var ordentligt sugen på godis men tyckte det var grymt onödigt att köpa hem men så kom min pappa hem med godis och jag kunde bara inte motstå, förstår verkligen inte varför jag inte kunde motstå godiset jag är inte ens speciellt förtjust i godis och tycker heller inte är det speciellt gott, men den ena biten efter den andra slank ner i magen, ÅNGEST, ÅNGEST och åter ÅNGEST! Nu kommer jag att få träna skiten ur mig för att kunna må bra igen. Men det gör mig inget eftersom jag gillar att träna, tur det annars skulle det bli lite jobbigt.
Söndag den 8 juli;
Usch vad jag hatar mig själv, allt har gått så jäkla bra med kosten men denna vecka/helg har jag syndat två gånger både torsdag och lördag. Hur f-n har jag tänkt att jag ska kunna komma iform om jag hela tiden syndar? Blev heller ingen morgonpromenad imorse, tappade ju nämligen en bänk på min tå igår på gymmet så jag fick inte på sig skon. Fick alltså mycket motvilligt hoppa över promenaden. Väldigt jobbig känsla att inte promenera, det vill jag inte uppleva igen! Älskar verkligen mina morgonpromenader.
Körde på gymmet med brorsan, rygg, biceps å mage fick sig en ordentlig genomgång. Körde fyra övningar på biceps och fem övningar på ryggen, helt slut i biceps efteråt men skönt slut. Körde dessa;
Marklyft
Biceps curl, böjd stång, cable cross
Liggande på bänk, baksida rygg
Sittande bicepscurl, en arm i taget
Latsdrag
Biceps curl i maskin, en arm i taget
Hög sittande rodd maskin
Arm curl med skivstång
Ryggresning
Mage
Resten av dagen tog jag det bara lugnt. Slappade en hel del framför TV:n eftersom att det inte fanns så mycket annat att göra, regnet ja det vräkte ner precis som vanligt. Undrar så vart sommaren har tagit vägen. Hoppas att den snart kommer för man blir inte direkt jätte energisk när det är sådant här tråkigt väder.
Morgonpromenad, klockan ringde 03.20, kände mig oförskämt pigg och utvilad så det blev 100 minuter med vikterna på. Det var inte igår som jag körde med dem, men jag fick ett skavsår vid fotknölen utav dem så jag var tvungen att låta det läka ordentligt innan jag kunde ta på mig dem igen. Orkade dock inte vänta på att såret skulle läka helt och hållet, men jäklar vad skönt det kändes att få sätta på mig dem igen, grym känsla!
Jobbade dagen plus kvällen idag skulle bara ha jobbat dagen men en utav vikarierna kom till jobbet och sa att hon var sjuk, yeah right! Är man sjuk så kommer man inte till jobbet för att berätta det utan då ringer man. Blev lite panik fick inte tag i någon som kunde komma in istället så det blev till att ställa upp för dem och komma tillbaka på kvällen. Kunde inte jobba hela dagen som de ville, hade planerat att köra Body Combat på kvällen så jag fick komma tillbaka efter passet, svettig och go! Men det gick bra, man får ju tänka på att man får betalt för det, plus att vädret är dåligt och jag har ändå inget bättre för mig en måndagkväll.
Tyvärr tror jag att vetskapen om att jag skulle tillbaka till jobbet gjorde mig en aningens stressad vilket resulterade i att passet inte gick/kändes så bra som jag ville att det skulle göra. Koncentrationen liksom energin var väl inte direkt på topp och jag lyckades tyvärr inte få upp den heller men, men bättre lycka nästa gång.
Lördag den 7 juli;
90 minuter morgonpromenad innan jobbet, utan vikter, kunde inte riktigt bestämma mig för hur jag skulle ha det så det fick bli utan. Utan vikterna får jag upp farten betydligt mer än när jag har dem på mig, skönt att kunna variera sig lite så att man inte fastnar i ett ekorrhjul, väldigt lätt att det händer. Hade tur med vädret, regnet kom inte förrän jag hade kommit till jobbet så jag slapp att bli blöt, gött!
Fick jobba häcken av mig på jobbet idag, i alla fall de första timmarna, ytterligare en fick gå hem för att hon var sjuk. Va f-n är det som går? Jag vill verkligen, verkligen, inte bli sjuk. Men det gick bra ändå det var ju proffsen som jobbade :-)
Efter jobbet bar det av raka vägen ner till gymmet för att möta min bror, det var dags för bröst, axlar, triceps å mage. Passet blev riktigt bra, kände att jag verkligen kunde ta ut mig i övningarna speciellt när jag har min bror där som kan hjälpa mig när det börjar kännas tungt. Hade grym otur tappade en bänk över höger foten, gissa om det gjorde ont! Tror att jag drg hela ramsan dock inte högt men väl inne i mitt huvud, ville inte visa hur j-vla ont det egentligen gjorde, men ont det kan ni skriva upp att det gjorde. Gick efter omständigheterna väldigt bra, fick bara ett litet jack på tån kunde ha gått värre.
Blev i alla fall dessa övningar;
Bröst i cable cross
Triceps, en arm i taget i cable cross
Axellyft åt sidan, en i taget, cable cross
Stående flyes uppåt i dragmaskin, cable cross
Triceps, liggandes på bänk i cable cross
Raka axellyft fram med rak stång i cable cross
Lutande bänkpress
Triceps vikt bakom huvudet
Axelpress i maskin
Dips
Mage
Som sagt riktigt nöjd över dagens pass, önskar jag kunde säga detsamma om kvällens matintag. Efter träningen tog vi en som vanligt en proteindrink med banan, sedan var det time att fixa iordning lite mat, även det gick bra blev en sallad med lax och en brödbit till. Sedan gick det käpprätt åt helvete, bokstavligt talat! Är grymt besviken på mig själv!
Hyrde film på kvällen Smoking Aces vilken dålig film, hade förväntat mig att den skulle vara bra, var nämligen en hel del bra skådespelare med i filmen så det blev en STOR besvikelse när det visade sig att den inte föll mig i smaken. Passade på att hoppa in på Ica för att införskaffa lite cashewnötter, har kommit en del nya smaker så vi köpte Barbeque och Sour Cream Onion, så himla goda. Tyvärr så kunde jag inte sluta äta dom så jag vräkte i mig en hel del innan magen tillslut skrek STOPP NU RÄCKER DET! Precis som att detta inte skulle vara tillräckligt för min mage stoppade jag även i mig en del godis. Var ordentligt sugen på godis men tyckte det var grymt onödigt att köpa hem men så kom min pappa hem med godis och jag kunde bara inte motstå, förstår verkligen inte varför jag inte kunde motstå godiset jag är inte ens speciellt förtjust i godis och tycker heller inte är det speciellt gott, men den ena biten efter den andra slank ner i magen, ÅNGEST, ÅNGEST och åter ÅNGEST! Nu kommer jag att få träna skiten ur mig för att kunna må bra igen. Men det gör mig inget eftersom jag gillar att träna, tur det annars skulle det bli lite jobbigt.
Söndag den 8 juli;
Usch vad jag hatar mig själv, allt har gått så jäkla bra med kosten men denna vecka/helg har jag syndat två gånger både torsdag och lördag. Hur f-n har jag tänkt att jag ska kunna komma iform om jag hela tiden syndar? Blev heller ingen morgonpromenad imorse, tappade ju nämligen en bänk på min tå igår på gymmet så jag fick inte på sig skon. Fick alltså mycket motvilligt hoppa över promenaden. Väldigt jobbig känsla att inte promenera, det vill jag inte uppleva igen! Älskar verkligen mina morgonpromenader.
Körde på gymmet med brorsan, rygg, biceps å mage fick sig en ordentlig genomgång. Körde fyra övningar på biceps och fem övningar på ryggen, helt slut i biceps efteråt men skönt slut. Körde dessa;
Marklyft
Biceps curl, böjd stång, cable cross
Liggande på bänk, baksida rygg
Sittande bicepscurl, en arm i taget
Latsdrag
Biceps curl i maskin, en arm i taget
Hög sittande rodd maskin
Arm curl med skivstång
Ryggresning
Mage
Resten av dagen tog jag det bara lugnt. Slappade en hel del framför TV:n eftersom att det inte fanns så mycket annat att göra, regnet ja det vräkte ner precis som vanligt. Undrar så vart sommaren har tagit vägen. Hoppas att den snart kommer för man blir inte direkt jätte energisk när det är sådant här tråkigt väder.
torsdag, juli 05, 2007
Trillade dit!
Hann precis gå färdigt min morgonpromenad innan himlen öppnade sig och regnet bara vräkte ner:-( Bestämde att gå den kortare rundan idag, började nämligen jobba klockan 7.00, så det blev 85 minuter. Väl hemma fixade jag som vanligt iordning min favorit frukost bestående av gröt med frukt och minimjölk, mums. Kom idag iväg lite tidigare än vanligt så jag behövde inte stressa utan jag kunde äta frukosten i lugn och ro, hann till och med läsa tidningen innan jag hoppade in i duschen.
Idag var min pappa snäll och körde mig till jobbet, jag kände verkligen inte för att sätta på mig på cykeln i regnet. Brukar inte ha några problem med det men idag var det väldigt kämpigt så han körde mig: - )Tur det för vädret blev inte bättre under dagen snarare sämre, med undantag för några härliga men korta uppehåll då solen tittade fram. Som vanligt är jag ganska trött efter jobbet, men som tur var så hade jag planerat att träna med min bror direkt efter så det var bara att piggna till.
Ben- å magpass tycker inte att det känns lika bra som det brukar göra när jag kör med min älskling hemma i Lund, men ändå tycker jag att jag kör på samma sätt men jag vet inte exakt vad det är som känns annorlunda. Kanske är det min bror, han är van att träna själv så han är inte direkt jätte bra att peppa en när det känns tungt han är upptagen med allt annat, men han håller på att lära sig så jag kanske ska ge honom en chans. Han är ju bra på andra saker, t ex på att vara min bror!
Kommer ihåg när jag skrev att jag inte längre skulle ha ätardagar, ja det gick si så där med det. Trillade dit idag så det bara svischade om det. Blev en del knäckebröd med Bregott på och som om inte detta var nog illa så blev det även lite glass till efterrätt. Gissa hur jag mår och framför allt hur jag känner mig just nu?! SOM EN JÄKLA TJOCKIS; EN VALROSS SOM HAR STRANDAT! Usch jag känner mig så himla äcklig just nu, fattar inte att jag gjorde det. Förra helgen gick så himla bra, hade inga sug efter något onyttigt överhuvudtaget men idag ja då kom den som ett brev på posten! Hatar verkligen mig själv när jag trillar dit, känner mig oerhört svag som inte kan motstå sådana saker som jag vet kommer att få mig att må dåligt. Vad är det för fel på mig? Ja den som det visste. Men gjort är gjort så nu är det bara att ta nya tag, inget att gå och gnälla eller må dåligt över även fast jag vet att jag kommer att göra det ett tag speciellt om min älskling ringer, men jag ska försöka att låta bli.
Idag var min pappa snäll och körde mig till jobbet, jag kände verkligen inte för att sätta på mig på cykeln i regnet. Brukar inte ha några problem med det men idag var det väldigt kämpigt så han körde mig: - )Tur det för vädret blev inte bättre under dagen snarare sämre, med undantag för några härliga men korta uppehåll då solen tittade fram. Som vanligt är jag ganska trött efter jobbet, men som tur var så hade jag planerat att träna med min bror direkt efter så det var bara att piggna till.
Ben- å magpass tycker inte att det känns lika bra som det brukar göra när jag kör med min älskling hemma i Lund, men ändå tycker jag att jag kör på samma sätt men jag vet inte exakt vad det är som känns annorlunda. Kanske är det min bror, han är van att träna själv så han är inte direkt jätte bra att peppa en när det känns tungt han är upptagen med allt annat, men han håller på att lära sig så jag kanske ska ge honom en chans. Han är ju bra på andra saker, t ex på att vara min bror!
Kommer ihåg när jag skrev att jag inte längre skulle ha ätardagar, ja det gick si så där med det. Trillade dit idag så det bara svischade om det. Blev en del knäckebröd med Bregott på och som om inte detta var nog illa så blev det även lite glass till efterrätt. Gissa hur jag mår och framför allt hur jag känner mig just nu?! SOM EN JÄKLA TJOCKIS; EN VALROSS SOM HAR STRANDAT! Usch jag känner mig så himla äcklig just nu, fattar inte att jag gjorde det. Förra helgen gick så himla bra, hade inga sug efter något onyttigt överhuvudtaget men idag ja då kom den som ett brev på posten! Hatar verkligen mig själv när jag trillar dit, känner mig oerhört svag som inte kan motstå sådana saker som jag vet kommer att få mig att må dåligt. Vad är det för fel på mig? Ja den som det visste. Men gjort är gjort så nu är det bara att ta nya tag, inget att gå och gnälla eller må dåligt över även fast jag vet att jag kommer att göra det ett tag speciellt om min älskling ringer, men jag ska försöka att låta bli.
onsdag, juli 04, 2007
Regnet det bara öser ner..... :-(
Inget vackert väder idag heller, f-n va trött jag börjar bli på detta väder! Jag vill ha solsken, jag vill kunna bada och sola, inte behöva ta på mig regnkläder varje dag. Tur att man jobbar annars skulle jag nog börja klättra på väggarna vid detta laget. Men jag har beställt vackert väder till vecka 29 för då har vi semester :-) Vi har inte planerat något än så vi får se vad som händer, tar dagen som den kommer, allt beror på vilket väder det kommer att bli här.
Vaknade väldigt tidigt i dag redan halv fem måste bero på att jag sov så himla länge igår. Även fast det regnade bestämde jag mig för att ge mig ut på en promenad, jäklar idag stämde precis allt! En helt underbar känsla som jag har saknat under de senaste promenaderna! Men idag kände jag mig oerhört pigg, benen kändes väldigt fräscha, hade ett bra tempo och ett bra flyt så det blev 100 minuter. Det är nog bra att ha en vilodag från morgonpromenader och från träning, ska nog försöka vila lite oftare, men det kommer att bli kämpigt. Vilade en dag och det kändes psykiskt jobbigt att vila från träningen men efter ett samtal med min sambo i början av veckan så måste jag börja lära mig att slappna av från träningen, inte vara en sådan himla kontrollfreak utan lära mig att kunna slappna av. Just nu har jag väldigt svårt för det och det är något som jag verkligen måste jobba med, men det kommer att ta tid, det kommer inte att ske över en natt men jag ska jobba på det!
Hade planerat att plocka jordgubbar med min mamma idag men vädergudarna hade andra planer för oss, så det blev inget med det :-( Tur i oturen så hade de sänkt priset på jordgubbarna så det blev till att köpa istället, inte lika roligt men vad gör man inte om man är sugen på jordgubbar så jag köpte 15 liter, japp 15 LITER JORDGUBBAR! Nu har jag så att jag klarar mig ett tag framöver :-) Köpte för att kunna frysa in och ta med mig hem till Lund, fattade va tråkigt det var att rensa dem men nu är det gjort och de ligger i frysen bara att plocka fram när man vill ha. Naturligtvis är jordgubbarna betydligt godare färska men det är även väldigt gott att ha frysta jordgubbar i filen, mums!
Har inte varit på gymmet idag tog lite vila från styrketräningen. Kände att kroppen behövde det och för en gångs skull så lyssnade jag på vad den hade att säga mig, den ville helt enkelt inte träna idag så jag lät bli. Får bli träning imorgon med brorsan istället dags för ben och mage. Skulle ha kört det i måndags men efter att ha varit i Stockholm precis hela helgen och kört en massa Combat-pass var jag inte direkt sugen på det utan valde att istället att hoppa över det. Men imorgon då jäklar är det kört för mina ben och min mage!
Jobbade kvällen, började väldigt sent, 14.45, kändes väldigt konstigt att vara hemma så länge innan man cyklade iväg till jobbet. Kvällen flöt på väldigt bra, ingenting särskilt hände. Våra vårdtagare verkade lite tagna utav det dåliga vädret så de flesta ville gå och lägga sig relativt tidigt. Vissa ville g och lägga sig redan halv sex, men då var vi tvungna att försöka få dem att sitta uppe ett litet tag till. Halv sex är lite väl tidigt att gå och lägga sig, även om man är gammal.
Regnade stora delar av kvällen så jag ringde till min bror och bad honom att komma och hämta mig. Men vad händer då? Jo det slutar att regna! Är inte det typiskt, men det var skönt att slippa cykla.
Vaknade väldigt tidigt i dag redan halv fem måste bero på att jag sov så himla länge igår. Även fast det regnade bestämde jag mig för att ge mig ut på en promenad, jäklar idag stämde precis allt! En helt underbar känsla som jag har saknat under de senaste promenaderna! Men idag kände jag mig oerhört pigg, benen kändes väldigt fräscha, hade ett bra tempo och ett bra flyt så det blev 100 minuter. Det är nog bra att ha en vilodag från morgonpromenader och från träning, ska nog försöka vila lite oftare, men det kommer att bli kämpigt. Vilade en dag och det kändes psykiskt jobbigt att vila från träningen men efter ett samtal med min sambo i början av veckan så måste jag börja lära mig att slappna av från träningen, inte vara en sådan himla kontrollfreak utan lära mig att kunna slappna av. Just nu har jag väldigt svårt för det och det är något som jag verkligen måste jobba med, men det kommer att ta tid, det kommer inte att ske över en natt men jag ska jobba på det!
Hade planerat att plocka jordgubbar med min mamma idag men vädergudarna hade andra planer för oss, så det blev inget med det :-( Tur i oturen så hade de sänkt priset på jordgubbarna så det blev till att köpa istället, inte lika roligt men vad gör man inte om man är sugen på jordgubbar så jag köpte 15 liter, japp 15 LITER JORDGUBBAR! Nu har jag så att jag klarar mig ett tag framöver :-) Köpte för att kunna frysa in och ta med mig hem till Lund, fattade va tråkigt det var att rensa dem men nu är det gjort och de ligger i frysen bara att plocka fram när man vill ha. Naturligtvis är jordgubbarna betydligt godare färska men det är även väldigt gott att ha frysta jordgubbar i filen, mums!
Har inte varit på gymmet idag tog lite vila från styrketräningen. Kände att kroppen behövde det och för en gångs skull så lyssnade jag på vad den hade att säga mig, den ville helt enkelt inte träna idag så jag lät bli. Får bli träning imorgon med brorsan istället dags för ben och mage. Skulle ha kört det i måndags men efter att ha varit i Stockholm precis hela helgen och kört en massa Combat-pass var jag inte direkt sugen på det utan valde att istället att hoppa över det. Men imorgon då jäklar är det kört för mina ben och min mage!
Jobbade kvällen, började väldigt sent, 14.45, kändes väldigt konstigt att vara hemma så länge innan man cyklade iväg till jobbet. Kvällen flöt på väldigt bra, ingenting särskilt hände. Våra vårdtagare verkade lite tagna utav det dåliga vädret så de flesta ville gå och lägga sig relativt tidigt. Vissa ville g och lägga sig redan halv sex, men då var vi tvungna att försöka få dem att sitta uppe ett litet tag till. Halv sex är lite väl tidigt att gå och lägga sig, även om man är gammal.
Regnade stora delar av kvällen så jag ringde till min bror och bad honom att komma och hämta mig. Men vad händer då? Jo det slutar att regna! Är inte det typiskt, men det var skönt att slippa cykla.
tisdag, juli 03, 2007
Halvdags vila:-)
I morse blev det ingen promenad, hade en grym huvudvärk visste inte ens hur jag skulle ta mig ur sängen så det blev till att ringa till jobbet och sjukskriva sig. Känns inget bra att behöva sjukskriva sig speciellt inte när man själv är en utav vikarierna, men jag hade verkligen inte klarat av att gå till jobbet. Vaknade inte förrän 12.30 så nog var vilan välbehövlig, men jag blir så seg när jag inte får träna på morgonen. Jag känner mig slö och lite låg precis hela dagen.
Tog det väldigt lugnt hela dagen, men på kvällen kände jag hur det kröp i hela mig så jag åkte iväg till gymmet för att köra ett lätt konditionspass, Dansstep. Ingen höjdare, men någon gång då och då går det väl an att köra detta pass. Var inte direkt jobbigt, blev svettig men det var också allt, var inte som att köra ett combat-pass där man verkligen kör skiten ur sig!
Nu ska jag ta det lite lugnt innan det är dags att hoppa i sängen!
Tog det väldigt lugnt hela dagen, men på kvällen kände jag hur det kröp i hela mig så jag åkte iväg till gymmet för att köra ett lätt konditionspass, Dansstep. Ingen höjdare, men någon gång då och då går det väl an att köra detta pass. Var inte direkt jobbigt, blev svettig men det var också allt, var inte som att köra ett combat-pass där man verkligen kör skiten ur sig!
Nu ska jag ta det lite lugnt innan det är dags att hoppa i sängen!
måndag, juli 02, 2007
Lite uppdatering!
Torsdag;
Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!
Fredag dag 1;
8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!
Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.
På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)
Lördag dag 2;
Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)
Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.
Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.
Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!
Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.
Söndag dag 3, sista dagen :-(
Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.
Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!
Måndag den 2 juli 2007
Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.
Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.
Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!
Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!
Fredag dag 1;
8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!
Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.
På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)
Lördag dag 2;
Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)
Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.
Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.
Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!
Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.
Söndag dag 3, sista dagen :-(
Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.
Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!
Måndag den 2 juli 2007
Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.
Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.
Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)