I morse blev det ingen promenad, hade en grym huvudvärk visste inte ens hur jag skulle ta mig ur sängen så det blev till att ringa till jobbet och sjukskriva sig. Känns inget bra att behöva sjukskriva sig speciellt inte när man själv är en utav vikarierna, men jag hade verkligen inte klarat av att gå till jobbet. Vaknade inte förrän 12.30 så nog var vilan välbehövlig, men jag blir så seg när jag inte får träna på morgonen. Jag känner mig slö och lite låg precis hela dagen.
Tog det väldigt lugnt hela dagen, men på kvällen kände jag hur det kröp i hela mig så jag åkte iväg till gymmet för att köra ett lätt konditionspass, Dansstep. Ingen höjdare, men någon gång då och då går det väl an att köra detta pass. Var inte direkt jobbigt, blev svettig men det var också allt, var inte som att köra ett combat-pass där man verkligen kör skiten ur sig!
Nu ska jag ta det lite lugnt innan det är dags att hoppa i sängen!
tisdag, juli 03, 2007
måndag, juli 02, 2007
Lite uppdatering!
Torsdag;
Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!
Fredag dag 1;
8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!
Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.
På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)
Lördag dag 2;
Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)
Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.
Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.
Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!
Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.
Söndag dag 3, sista dagen :-(
Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.
Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!
Måndag den 2 juli 2007
Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.
Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.
Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!
Ledig från jobbet, tog det mest lugnt hela dagen, softade med brorsan. Packade det sista inför min lilla resa upp till Stockholm bussen dit går 16.25. Har anmält mig till en grundutbildning i Body Combat för Les Mills, hoppas på att det kommer att bli en grym helg. Ser verkligen fram emot att få mera kunskap om Body Combat eftersom att jag gillar det så hårt! Grym träning med en jäkla massa energi och glädje!
Fredag dag 1;
8:00 prick började kursen, en del tyckte att detta var väldigt tidigt för min egen del så spelade det ingen roll om vi hade börjat ännu tidigare, kunde nämligen inte sova men det kan jag ju nästan aldrig. Tror att det berodde på att jag var lite nervös över att inte hitta dit och därmed komma försent, absolut inget bra sätt att starta kursen på. Jag hade nämligen lite problem med att hitta ut från T-centralen och till rätt tunnelbana igår, ringde min sambo ett X antal gånger och undrade över hur f-n jag skulle gå. Fanns ju inte direkt mycket han kunde göra med tanke på att han var hemma i Lund, men jag ringde i alla fall. Trött, hungrig och grinig var jag, alltså på ett strålande humör vilket absolut inte gjorde saken bättre. Efter många om och men så hittade jag till slut rätt och hamnade hemma hos min sambos bror och hans sambo. Jäkligt snällt av dem att låta mig sova hemma hos dem med tanke på att de är mitt upp i en flytt. De har köpt ett hus i Nacka, har inte sett det i verkligheten men på bild ser det toppen fint ut. Men jag hittade till gymmet vi skulle vara på och kom dessutom i tid hade till och med 10 minuter tillgodo, detta på grund av att min sambos bror valde att börja jobba lite tidigare och följa mig. Skönt, då kunde jag slappna av!
Kursen började tufft, det första vi gjorde var att köra ett combat-pass. Lagomt roligt med tanke på att man nästan precis hade klivit upp ur sängen. Men så fort våran instruktör, en grym instruktör Fredrik Andersson, satte på musiken så glömde man bort hur trött och sliten man kände sig. Man kunde liksom känna hur hela kroppen fylldes med en jävla massa energi, så det var bara att ge järnet inget att spara på. Dagen bestod både av combat-passet men varvades även av teori och teknikträning, allt för att få till alla slag och sparkar på ett korrekt sätt. Fick även en låt som vi skulle presentera redan imorgon inför klassen.
På kvällen blev jag bjuden på middag på en jätte mysig restaurang vid namn Aubergine som ligger på Linnégatan 38 på Östermalm. Åt en väldig god, men dyr, Ceasarsallad. Vädret var helt perfekt så vi kunde sitta ute och äta, ett perfekt avslut på en redan väldigt lyckad dag! Kunde inte bli så mycket bättre, jag menar dagen har varit toppen med en jädrans massa body combat pass, bli bjuden på middag på en jätte fin och mysig restaurang, vackert väder och ett mycket trevligt sällskap:-)
Lördag dag 2;
Sovmorgon, kursen började inte förrän klockan 10.00 men jag vaknade redan strax efter klockan 06.00 och var klarvaken. Va fasen gör man? Hade inte med mig mina promenadskor så jag kunde inte gå ut och gå men det hade jag nog inte klarat av även fast jag hade haft dem med mig, hade antagligen gått helt vilse. Jag måste ha det sämsta lokalsinne som finns, hittar knappt i min egen hemstad ;-)
Väl på gymmet började vi tack och lov med lite teori innan vi drog igång dagens pass. Var lite extra nervös vi skulle nämligen presentera våran låt som vi fick igår. Man vill ju sätta allt till 110 %, eller i alla fall vill jag det. Gick si så där, missade en pytteliten grej i slutet men förutom den lilla missen gick det helt okej. Borde antagligen inte vara så himla hård mot mig själv men jag ville verkligen vissa att detta är något som jag är bra på och kan bli bättre på. Men över lag så är jag nöjd, speciellt med tanke på att vi inte fick många timmar på oss att jobba med koreografin. Det är ju mycket som ska sitta; koreografi, teknik, coaching, kunna berätta vad som komma skall innan rörelsen kommer, peppa deltagarna och mycket mera. Detta är ju naturligtvis inget som kommer att komma under en tredagars kurs, utan det kommer ju att komma när man känner att koreografin sitter där till 200 %.
Trodde att vi skulle ha 2 presentationer, Fredrik hade sagt det men den sista presentationen gick ut på att vi skulle skriva ett manus och lämna in till honom. I vårat manus skulle vi skriva vad som var viktigt att tänka på, vilka kombinationer som eventuellt behövde gås igenom innan man drog igång med låten. Initial cues och follow-up cues skulle också skrivas. Med initial cues menas att man på enklast möjliga sätt beskriver hur en rörelse/kombination skall genomföras för att därefter följa upp med follow-up cues, t ex lägga på något mera eller bara förklara lite djupare varför man gör det man gör osv.
Detta var naturligtvis en glad överraskning, hade ju inte direkt sett fram emot ytterligare en presentation. Tycker att det är jätte kul att undervisa men då har det ju hela tiden handlat om mina egna koreografier som bara jag kan, men nu är det inte längre min koreografi och fler kan den och kan alltså se om och när jag gör fel. Lite stressande känsla! Väldigt skönt att få komma hem lite tidigare, kroppen börjar skrika ”LÅT MIG FÅ VILA; JAG ORKAR INTE MER”!
Tog det väldigt lugnt på kvällen åt middag hemma på deras balkong i kvällssol! Orkade inte så himla mycket mera, plus att jag skulle skriva mitt manus vilket jag inte fick till så i ren PANIK ringde jag till Fredrik och frågade honom hur jag skulle skriva. Tack vare honom så fick jag tillslut till ett manus och upptäckte att det inte var så svårt/invecklat utan det var bara till för att jag skulle kunna ha en överblick över mitt/min egen låt/pass. Väldigt bra hjälpmedel, ska fixa iordning ett manus för varje låt, då vet man precis vad som kommer att hända och vad man vill ha utav passet.
Söndag dag 3, sista dagen :-(
Idag låg nervositeten verkligen på topp. Absolut sista dagen och dagen då betygen sätts. Tufft, sista chansen för att visa honom vad man går för, kändes som att det var idag det gällde men naturligtvis var det inte så utan hela helgen räknades in i den slutliga bedömningen och det slutliga betyget. Betygen man kunde få var G, IG, och CTS (clear to shadow) vilket innebar att man princip får underkänt men de vill att man ska ”skugga” en redan godkänd instruktör innan man själv undervisar.
Var verkligen grymt nervös under precis hela dagen, men hade samtidigt sjukt roligt. Fick bra feedback från våran instruktör, tror t o m att jag var mer negativ mot mig själv än vad instruktören var. Efter helgens sista redovisning var det till slut dags för att ha ett individuellt samtal med instruktören och få reda på vårat betyg. Det gick bra för mig jag fick G, vilket innebär att jag får börja undervisa precis när jag vill. Men för att bli licensierad måste jag inom 3 månader skicka in en video på mig själv där jag genomför ett helt pass med minst 10 deltagare (tror jag att det var). Nu gäller det bara att öva, öva och åter öva så att allt sitter till 200 %. Känns väldigt bra att jag fixade det, är riktigt nöjd!
Måndag den 2 juli 2007
Tillbaka till vardagen efter en helt underbart rolig men framför allt en jäkligt tuff helg, har ju varit i Stockholm på kurs. Åkte från Stockholm 18.30 och kom hem till Karlstad strax innan 23.00. Kom alltså i säng lite senare än vanligt och hade således ganska svårt att ta mig upp ur sängen i morse. Jäklar så seg jag var, men efter ett tag tog jag tag i mig själv och masade mig upp. Hade blandade känslor idag inför mig morgonpromenad, en del av mig ville verkligen ut eftersom att jag inte har gått mina morgonpromenader på hela helgen, men en annan del av mig ville inte det eftersom kroppen kändes lite sliten efter helgens bravader. Men jag gick ut det tog dock en stund för mig att bli klar. Bestämde att jag skulle ta en lugn promenad vilket jag också gjorde, kändes väldigt bra efteråt. Speciellt när man sitter vid frukostbordet och äter den vanliga grötfrukosten, det är verkligen så jäkla gott det bästa på hela dagen.
Vädret har varit relativt fint hela dagen varmt, solig men tyvärr lite molnigt, men betydligt bättre än regn och rusk. Körde styrka med brorsan, bröst, axlar, triceps å lite mage. Körde tre relativt tunga övningar på varje muskel men jag vet inte det kändes som att jag hade kunnat köra några till. Får lägga på mer vikt nästa gång men jag tyckte verkligen att jag la på så mycket som jag orkade, körde en 5-6:a själv och de 2-3 sista fick brorsan hjälpa mig med. Blev även ett body combat pass på kväll. Nej, jag har inte fått nog av detta grymma pass. Gick bättre idag än vad det brukar, kunde ta ut mig mera, kan ju bero på att jag nu kan passet relativt bra efter att ha kört det hela helgen.
Så nu är jag rätt så trött och ska ta och göra mig iordning för att hoppa i bingen!
onsdag, juni 27, 2007
Stockholm imorgon:-)
Imorgon bär det av till Stockholm, en hel helg med bara Body Combat kan det bli bättre tror knappast det! Det enda som känns jobbigt är det att jag ska bo hemma hos min sambos bror och hans sambo. Känns lite som att jag tränger mig på speciellt nu när de håller på att flytta, som tur är så kommer jag att vara på kursen största delen av tiden. Hoppas verkligen inte att jag tränger mig på eller att jag är allt för mycket i vägen för dem. Det är dock väldigt snällt av dem att låta mig bo hemma hos dem!
Imorse gjorde jag något som jag inte har gjort på väldigt, väldigt länge, jag struntade i min morgonpromenad. Som jag skrev igår har jag fått lite ont i mitt ena smalben så jag, eller rättare sagt min sambo, tyckte att jag skulle ta det lugnt idag eftersom att jag ska till Stockholm i helgen för att gå en utbildning. Kändes väldigt konstigt att få ligga kvar i sängen men kunde jag sova, nej det kunde jag inte vaknade strax innan klockan 6. Fan va trött jag är på att inte kunna sova ut ordentligt!
Blev i alla fall ett styrkepass innan jobbet. Var dock inte allt för sugen på det, på med träningskläderna och efter många om och men så kom jag tillsist iväg, solen tittade fram en liten stund, härligt! Dagens pass bestod av rygg, biceps å lite mage. Körde ganska tunga övningar idag, i alla fall tycker jag det. Körde dessa övningar;
1) Rodd
2) Arm curl i maskin, en arm i taget
3) Liggande på mage på en bänk ,armlyft åt sidan
4) Arm curl med rak stång i cable cross
5) Reversed peck deck i maskin
6) Arm curl, sittandes på en bänk armbåge mot knä
7) Chins, breda
8) Korsrygg, ryggresning i maskin
9) Mage
Dagens lunch och middag blev wokgrönsaker med makrill och wokgrönsaker med tonfisk och minikeso. Enkelt men väldigt gott! Blev även en hel del frukt under dagen hade nämligen fått massor med mumsiga frukter till jobbet så det var bara att äta.
Dags att ta en snabb dusch innan jag packar ihop mina saker inför morgondagen!
Imorse gjorde jag något som jag inte har gjort på väldigt, väldigt länge, jag struntade i min morgonpromenad. Som jag skrev igår har jag fått lite ont i mitt ena smalben så jag, eller rättare sagt min sambo, tyckte att jag skulle ta det lugnt idag eftersom att jag ska till Stockholm i helgen för att gå en utbildning. Kändes väldigt konstigt att få ligga kvar i sängen men kunde jag sova, nej det kunde jag inte vaknade strax innan klockan 6. Fan va trött jag är på att inte kunna sova ut ordentligt!
Blev i alla fall ett styrkepass innan jobbet. Var dock inte allt för sugen på det, på med träningskläderna och efter många om och men så kom jag tillsist iväg, solen tittade fram en liten stund, härligt! Dagens pass bestod av rygg, biceps å lite mage. Körde ganska tunga övningar idag, i alla fall tycker jag det. Körde dessa övningar;
1) Rodd
2) Arm curl i maskin, en arm i taget
3) Liggande på mage på en bänk ,armlyft åt sidan
4) Arm curl med rak stång i cable cross
5) Reversed peck deck i maskin
6) Arm curl, sittandes på en bänk armbåge mot knä
7) Chins, breda
8) Korsrygg, ryggresning i maskin
9) Mage
Dagens lunch och middag blev wokgrönsaker med makrill och wokgrönsaker med tonfisk och minikeso. Enkelt men väldigt gott! Blev även en hel del frukt under dagen hade nämligen fått massor med mumsiga frukter till jobbet så det var bara att äta.
Dags att ta en snabb dusch innan jag packar ihop mina saker inför morgondagen!
tisdag, juni 26, 2007
Träningsdag!
Dagen började med morgonpromenad ute i det mycket gråa, trista och disiga vädret. Inget höjdar väder att behöva starta dag med. Precis som övriga morgnar när jag börjar tidigt (7.00) ringde klockan 03.20 men idag var det nära att jag bangade, hade så himla ont i mina smalben. Promenaden var en utav de värsta jag varit med om vet inte riktigt vad som hände, det kändes bra ibörjan men efter ungefär halva promenaden jag fick fruktansvärt ont i vänster smalben. Verkligen ont, ont, så ont att jag inte visste riktigt hur jag skulle ta mig hem. Efter mycket kämpande kom jag tillslut hem, rundan som normalt brukar ta mig ca 90 minuter tog mig idag 100 minuter. Åt min kära gröt, smälte maten en stund innan jag cyklade iväg till jobbet. Fasen va trött jag är på jobbet härligt att det snart är över inte så lång tid kvar. Det är inte fysiskt jobbigt utan psykiskt påfrestande man är helt slut när man kommer hem. Man känner inte för något man vill bara dra något gammalt över sig och stanna där.
Igår körde jag ben, ett riktigt tufft pass, innan det var dags att hoppa upp på cykeln för att ta sig till jobbet. Försöker verkligen pressa mig själv så mycket jag bara kan, är dock lite svårt i vissa övningar där jag verkligen känner att jag skulle behöva ha lite hjälp. Men jag kämpar på vill inte tappa för mycket under sommaren och då gäller det att ligga i!
Idag var det bröst, axlar, triceps å mage som gällde. Cyklade direkt till gymmet efter jobbet, åker jag hem emellan är risken stor, väldigt stor, att jag inte kommer iväg. Blir väldigt trött och slö när jag kommer hem så det är absolut ingen bra idé. Passet gick jäkligt bra, är riktigt nöjd så nu känns det bra. Om jag vill kan jag nu ta det lugnt resten av dagen med gott samvete, men om jag känner mig själv så tror jag inte att det kommer hända.
Alldeles riktigt så blev det inte en lugn kväll utan ett Step pass klockan 19.00. Det var inte igår jag gick på ett sådant pass, inte det roligaste men helt okej. Kände mig inte ens trött efteråt hade kunnat köra på ett bra tag till, hade antagligen blivit väldigt uttråkad efter ett tag det var inte direkt svår koreografi.
Känns bra att motivationen börjar komma tillbaka och att ångesten efter midsommarhelgen börjar lägga sig. Vågar definitivt inte ställa mig på vågen efter denna helg får vänta ett tag så att jag får komma tillbaka till mitt gamla jag. Kommer nu att vara betydligt hårdare mot mig själv gällande kosten och det blir INGET FUSKANDE!
Har dock inte riktigt bestämt mig för hur jag ska göra med mina älskade ”ätardagar”. Jag kommer eventuellt att unna mig något smarrigt på lördagarna men det blir definitivt inget frossande hela dagen. Vill inte behöva gå omkring och hela tiden tänka på vad jag ska unna mig på denna lilla ”ätardag”. Samtidigt skulle det nog vara klokt att försöka komma bort från dessa så kallade ätardagar. Brukar ofta sluta med att när väl lördagen kommer trycker man i sig lite väl mycket godsaker, man äter helt enkelt tills det känns som att magen kommer att spricka. Därefter blir man ”sockerbakis” hela söndagen och man känner sig bara äcklig över att ha tryckt i sig allt som man gjort. Är det värt det? Nej det är det verkligen inte! Ska jag tillåta mig själv att unna mig något på en lördag ska jag verkligen njuta av det. Inte bara äta för att jag ”får”. Nu gäller det bara att klara av att ändra sitt eget tänkande. Ska kämpa för att ändra på det.
Igår körde jag ben, ett riktigt tufft pass, innan det var dags att hoppa upp på cykeln för att ta sig till jobbet. Försöker verkligen pressa mig själv så mycket jag bara kan, är dock lite svårt i vissa övningar där jag verkligen känner att jag skulle behöva ha lite hjälp. Men jag kämpar på vill inte tappa för mycket under sommaren och då gäller det att ligga i!
Idag var det bröst, axlar, triceps å mage som gällde. Cyklade direkt till gymmet efter jobbet, åker jag hem emellan är risken stor, väldigt stor, att jag inte kommer iväg. Blir väldigt trött och slö när jag kommer hem så det är absolut ingen bra idé. Passet gick jäkligt bra, är riktigt nöjd så nu känns det bra. Om jag vill kan jag nu ta det lugnt resten av dagen med gott samvete, men om jag känner mig själv så tror jag inte att det kommer hända.
Alldeles riktigt så blev det inte en lugn kväll utan ett Step pass klockan 19.00. Det var inte igår jag gick på ett sådant pass, inte det roligaste men helt okej. Kände mig inte ens trött efteråt hade kunnat köra på ett bra tag till, hade antagligen blivit väldigt uttråkad efter ett tag det var inte direkt svår koreografi.
Känns bra att motivationen börjar komma tillbaka och att ångesten efter midsommarhelgen börjar lägga sig. Vågar definitivt inte ställa mig på vågen efter denna helg får vänta ett tag så att jag får komma tillbaka till mitt gamla jag. Kommer nu att vara betydligt hårdare mot mig själv gällande kosten och det blir INGET FUSKANDE!
Har dock inte riktigt bestämt mig för hur jag ska göra med mina älskade ”ätardagar”. Jag kommer eventuellt att unna mig något smarrigt på lördagarna men det blir definitivt inget frossande hela dagen. Vill inte behöva gå omkring och hela tiden tänka på vad jag ska unna mig på denna lilla ”ätardag”. Samtidigt skulle det nog vara klokt att försöka komma bort från dessa så kallade ätardagar. Brukar ofta sluta med att när väl lördagen kommer trycker man i sig lite väl mycket godsaker, man äter helt enkelt tills det känns som att magen kommer att spricka. Därefter blir man ”sockerbakis” hela söndagen och man känner sig bara äcklig över att ha tryckt i sig allt som man gjort. Är det värt det? Nej det är det verkligen inte! Ska jag tillåta mig själv att unna mig något på en lördag ska jag verkligen njuta av det. Inte bara äta för att jag ”får”. Nu gäller det bara att klara av att ändra sitt eget tänkande. Ska kämpa för att ändra på det.
måndag, juni 25, 2007
Tillbaka till vardagen:-)
Äntligen är det vardag igen! Helgen har verkligen varit helt underbar, förutom vädret, med midsommarfirande tillsammans med min älskling, men jag måste nog ändå erkänna att det är jäkligt skönt att det är över. Blev en hel del mat som jag egentligen inte borde ha stoppat i mig men, men det är bara att ta tag i sig själv igen. Tyvärr reagerar min kropp direkt när jag stoppar i mig för mycket godsaker, jag får ont i hela kroppen och det gör ont när någon rör mig, magen den reagerar den också jag brukar få ett ordentligt magknip. Som om detta inte var tillräckligt går jag lätt upp ett par kilo och det brukar ta ett par dagar innan jag kommer tillbaka till min normalvikt. Vill nu inget hellre än att återgå till mina gamla rutiner igen!
Körde Body Pump igår och det kändes helt okej, känns ju inte som att jag bygger några muskler men mjölksyra det får jag. Är nog bra med lite variation är väldigt lätt att man fastnar i ett särskilt mönster, upprepar samma övningar, samma antal rep och set. Det bästa är nog ändå att variera sig.
Idag blev det 95 minuter morgonpromenad. Kändes betydligt bättre idag än vad det gjorde igår. Idag fick jag upp ett bra tempo och ett ganska bra flyt men vet att det kan kännas bättre. Mycket beror nog på att jag känner mig lite ”äcklig” efter helgens frosseri, hoppas att det ska kännas bättre nu när jag börjar äta som vanligt igen. Hoppas, hoppas, vill ju inte känna mig som en valross när jag besöker stranden.
Körde Body Pump igår och det kändes helt okej, känns ju inte som att jag bygger några muskler men mjölksyra det får jag. Är nog bra med lite variation är väldigt lätt att man fastnar i ett särskilt mönster, upprepar samma övningar, samma antal rep och set. Det bästa är nog ändå att variera sig.
Idag blev det 95 minuter morgonpromenad. Kändes betydligt bättre idag än vad det gjorde igår. Idag fick jag upp ett bra tempo och ett ganska bra flyt men vet att det kan kännas bättre. Mycket beror nog på att jag känner mig lite ”äcklig” efter helgens frosseri, hoppas att det ska kännas bättre nu när jag börjar äta som vanligt igen. Hoppas, hoppas, vill ju inte känna mig som en valross när jag besöker stranden.
söndag, juni 24, 2007
Midsommar
Dags att uppdatera lite!
Då var midsommarhelgen snart förbi. Har tagit det riktigt lugnt under midsommarhelgen. Midsommarafton firade jag och min älskling i min mammas hus tillsammans med en utav hans kompisar, en mycket trevlig prick. Helt underbart skönt, vi tog det bara lugnt och grillade lite kyckling som vi åt tillsammans med färskpotatis och en mango- chili sås, väldigt smarrigt. Men det kunde ha slutat illa vi fick först inte igång grillen, den ville inte ta sig. Kolen måste ha legat och blivit fuktig eller nått i den stilen men efter ”en skvätt” tändvätska, grannarna trodde säkert att det brann på våran balkong, så tog den sig. Till efterrätt blev det de traditionella jordgubbarna och Daimtårta som min kära mamma hade bakat.
Hade väl önskat att vädret hade varit bättre så att vi hade kunnat sitta ute men det gick inte, så det blev till att sitta inne men det var mysigt det också. Tyvärr fanns det inte så mycket annat man kunde göra med tanke på det underbara midsommarvädret vi hade, regnet öste ner från morgonen till sent på kvällen. Jag tror inte att det var en sekunds uppehåll. Är det inte typiskt midsommarväder? Trots det dåliga vädret hade vi en supertrevlig kväll i gott sällskap.
Lördag blev inte mycket bättre den, samma väder idag igen, regn, regn och åter regn, typiskt när man är ledig och vill att det ska vara fint väder så att man kan sola, bada och ha det skönt. Vaknade, för en gångs skull, sent strax innan 10 klev vi upp, tog det lugnt åt frukost i lugn och ro innan vi åkte hem till hans föräldrar och slappade där istället. Trodde aldrig att dagen skulle ta slut den gick såååååå långsamt eftersom att det regnade fanns det inte mycket att göra. Vi ville åka inlines, vi har en grym inlinesbana att åka på men det är inte så roligt när det är blött. Jag var riktigt rastlös och väldigt uttråkad det enda positiva var att jag i alla fall fick spendera dagen med min älskling. Har varit helt underbart att få vara med honom igen, visste att jag saknade honom men inte att jag saknade honom så otroligt mycket.
När man bor ihop och träffas varje dag så värdesätter man inte tiden man får med varandra på samma sätt, man tar varandra för givet. Hemma i Lund blir jag ofta lättirriterad och grinig över helt värdelösa småsaker och tar ut min frustration över honom men det ska jag sluta med, försöka i alla fall. Att vara ifrån honom har gett mig lite perspektiv på saker och ting, speciellt rörande vårt förhållande, hur jag vill ha det och mitt sätt att behandla/agera mot honom. Förstår inte att jag inte har tänkt på detta innan, men bättre sent än aldrig.
Som jag har berättat tidigare så känner jag mig väldigt osäker på honom men nu har jag kommit fram till att det är ju egentligen inte hans fel, utan det är mitt eget fel att jag känner så. Hur lätt kan det vara att leva ihop med en person som är som en vandrande ”bomb”, redo att explodera när som helst? Tänkte på om det var ombytta roller, fy f-n säger jag bara, snacka om jobbigt att hela tiden behöva ”tassa på tå”, att aldrig riktigt veta vilket humör personen är på. Nä detta beteende måste jag verkligen sluta upp med innan min underbara sambo tröttnar på mig! Förstår inte riktigt hur han har stått ut med mig så länge som han gjort, f-n vad jag älskar honom.
Någon om detta, midsommar helgen har varit ur ätandesynpunkt jäkligt dålig. Vet inte varför men jag har proppat i mig den ena sötsaken efter den andra, det har inte funnits någon bott i mig. Men nu är det slut med det, mår riktigt dåligt över att jag inte har kunnat stå emot, att jag har varit så svag men gjort är gjort så nu är det bara att ta nya tag. Gissa om det blir hårdträning, nyttig mat och ABSOLUT inga sötsaker till veckan som kommer. Jag har nog stoppat i mig onyttigheter för flera månader framöver.
Söndag; Imorse tog jag tag i mig själv igen och gav mig ut på en morgonpromenad, 90 plågsamma minuter. Ingenting, ABSOLUT INGENTING STÄMDE FÖR MIG! Kändes som att jag inte fick upp någon riktig värme i kroppen vilket gjorde att jag kände mig stel, kunde inte riktigt ta ut stegen utan det kändes mer som att jag haltade fram, en riktigt jobbig promenad, tur att jag inte hade mina viktmanschetter på mig, men jag kämpade på. Väl hemma igen var det gott att få stoppa i sig en härlig grötfrukost, tyvärr hade jag ingen frukt hemma så det fick gå utan men det var verkligen inte lika gott så det blir till att införskaffa lite frukt så jag har tills imorgon.
Kvällen kommer att bli lugn har ingen direkt energi för att göra något annat. Min energi den försvann när min sambo åkte tillbaka till Lund, men lite träning så är den snart tillbaka. Nu är det bara 3 veckor kvar tills han kommer hit igen och denna gång kommer vi att få hela 4 veckor tillsammansJ Körde ett Body Pump pass på kvällen gick si så där men jag kämpade mig igenom passet. Är inte så jätte förtjust i detta pass men kan tycka att det är okej att köra det någon gång då och då. Nu ska jag ta och hoppa in i duschen sedan är det dags att äta igen har inte gjort annat under hela helgen. Vilken helg!
Då var midsommarhelgen snart förbi. Har tagit det riktigt lugnt under midsommarhelgen. Midsommarafton firade jag och min älskling i min mammas hus tillsammans med en utav hans kompisar, en mycket trevlig prick. Helt underbart skönt, vi tog det bara lugnt och grillade lite kyckling som vi åt tillsammans med färskpotatis och en mango- chili sås, väldigt smarrigt. Men det kunde ha slutat illa vi fick först inte igång grillen, den ville inte ta sig. Kolen måste ha legat och blivit fuktig eller nått i den stilen men efter ”en skvätt” tändvätska, grannarna trodde säkert att det brann på våran balkong, så tog den sig. Till efterrätt blev det de traditionella jordgubbarna och Daimtårta som min kära mamma hade bakat.
Hade väl önskat att vädret hade varit bättre så att vi hade kunnat sitta ute men det gick inte, så det blev till att sitta inne men det var mysigt det också. Tyvärr fanns det inte så mycket annat man kunde göra med tanke på det underbara midsommarvädret vi hade, regnet öste ner från morgonen till sent på kvällen. Jag tror inte att det var en sekunds uppehåll. Är det inte typiskt midsommarväder? Trots det dåliga vädret hade vi en supertrevlig kväll i gott sällskap.
Lördag blev inte mycket bättre den, samma väder idag igen, regn, regn och åter regn, typiskt när man är ledig och vill att det ska vara fint väder så att man kan sola, bada och ha det skönt. Vaknade, för en gångs skull, sent strax innan 10 klev vi upp, tog det lugnt åt frukost i lugn och ro innan vi åkte hem till hans föräldrar och slappade där istället. Trodde aldrig att dagen skulle ta slut den gick såååååå långsamt eftersom att det regnade fanns det inte mycket att göra. Vi ville åka inlines, vi har en grym inlinesbana att åka på men det är inte så roligt när det är blött. Jag var riktigt rastlös och väldigt uttråkad det enda positiva var att jag i alla fall fick spendera dagen med min älskling. Har varit helt underbart att få vara med honom igen, visste att jag saknade honom men inte att jag saknade honom så otroligt mycket.
När man bor ihop och träffas varje dag så värdesätter man inte tiden man får med varandra på samma sätt, man tar varandra för givet. Hemma i Lund blir jag ofta lättirriterad och grinig över helt värdelösa småsaker och tar ut min frustration över honom men det ska jag sluta med, försöka i alla fall. Att vara ifrån honom har gett mig lite perspektiv på saker och ting, speciellt rörande vårt förhållande, hur jag vill ha det och mitt sätt att behandla/agera mot honom. Förstår inte att jag inte har tänkt på detta innan, men bättre sent än aldrig.
Som jag har berättat tidigare så känner jag mig väldigt osäker på honom men nu har jag kommit fram till att det är ju egentligen inte hans fel, utan det är mitt eget fel att jag känner så. Hur lätt kan det vara att leva ihop med en person som är som en vandrande ”bomb”, redo att explodera när som helst? Tänkte på om det var ombytta roller, fy f-n säger jag bara, snacka om jobbigt att hela tiden behöva ”tassa på tå”, att aldrig riktigt veta vilket humör personen är på. Nä detta beteende måste jag verkligen sluta upp med innan min underbara sambo tröttnar på mig! Förstår inte riktigt hur han har stått ut med mig så länge som han gjort, f-n vad jag älskar honom.
Någon om detta, midsommar helgen har varit ur ätandesynpunkt jäkligt dålig. Vet inte varför men jag har proppat i mig den ena sötsaken efter den andra, det har inte funnits någon bott i mig. Men nu är det slut med det, mår riktigt dåligt över att jag inte har kunnat stå emot, att jag har varit så svag men gjort är gjort så nu är det bara att ta nya tag. Gissa om det blir hårdträning, nyttig mat och ABSOLUT inga sötsaker till veckan som kommer. Jag har nog stoppat i mig onyttigheter för flera månader framöver.
Söndag; Imorse tog jag tag i mig själv igen och gav mig ut på en morgonpromenad, 90 plågsamma minuter. Ingenting, ABSOLUT INGENTING STÄMDE FÖR MIG! Kändes som att jag inte fick upp någon riktig värme i kroppen vilket gjorde att jag kände mig stel, kunde inte riktigt ta ut stegen utan det kändes mer som att jag haltade fram, en riktigt jobbig promenad, tur att jag inte hade mina viktmanschetter på mig, men jag kämpade på. Väl hemma igen var det gott att få stoppa i sig en härlig grötfrukost, tyvärr hade jag ingen frukt hemma så det fick gå utan men det var verkligen inte lika gott så det blir till att införskaffa lite frukt så jag har tills imorgon.
Kvällen kommer att bli lugn har ingen direkt energi för att göra något annat. Min energi den försvann när min sambo åkte tillbaka till Lund, men lite träning så är den snart tillbaka. Nu är det bara 3 veckor kvar tills han kommer hit igen och denna gång kommer vi att få hela 4 veckor tillsammansJ Körde ett Body Pump pass på kvällen gick si så där men jag kämpade mig igenom passet. Är inte så jätte förtjust i detta pass men kan tycka att det är okej att köra det någon gång då och då. Nu ska jag ta och hoppa in i duschen sedan är det dags att äta igen har inte gjort annat under hela helgen. Vilken helg!
torsdag, juni 21, 2007
Bara att kämpa på!
Fick till ett hyfsat pass på gymmet igår, bröst, axlar, triceps och lite mage. Kände mig ganska seg ibörjan, åkte direkt ifrån jobbet men efter ett par övningar kände jag hur energin började smyga sig på. Kände att jag fick kontakt med ”rätt” muskler, har annars en tendens till att känna i ”fel” muskler så därför har jag börjat att tänka på detta och kände igår i ”rätt” muskler. Skön känsla!
När jag vaknade imorse var det alldeles grått och trist ute. Jag som verkligen hade sett fram emot en härlig morgonpromenad ute i skolskenet, men så blev det inte. Kände verkligen inte för att gå upp så jag låg kvar och segade mig en liten stund innan jag tog tag i mig själv och masade mig upp. En morgonpromenad kändes inte det minsta lockande i detta väder. När jag känner på detta sätt brukar jag intala mig själv att det räcker med en kort promenad, det är ju inte jobbigt. Gick jäkligt trögt ibörjan innan jag fick upp värmen i kroppen så trögt att jag var nära att ge upp men gjorde inte det :-). När väl värmen kom gick det j-vligt lätt så det blev ingen kort promenad utan hela 95 minuter, dock utan mina älskade vikter men jag är extremt nöjd med tanke på hur morgonen startade. Tyvärr kom regnet mitt under promenaden men det gjorde inte så mycket det var faktiskt rätt så skönt, lite avsvalkande.
Väl hemma var det dags för det bästa nämligen min härliga grötfrukost. Det är så jäkla gott att äta frukost efter promenaden på något konstigt sätt så smakar den betydligt bättre. Tog en snabb dusch innan jag fixade iordning dagens matlådor till jobbet ska jobba kväll så då krävs det några. Hann även med ett styrkepass innan jobbet, rygg å biceps stod på schemat. Tyvärr var jag idag på gymmet vid fel tidpunkt, vilket ledde till ett stort irritationsmoment, gymmet kryllade av pensionärer som tog upp en massa plats höll på att bli tokig! Det är verkligen jätte bra att de vill träna och hålla igång men inte när jag är där då är de bara ivägen. De har ju hela dagen på sig att träna så de strosar liksom bara runt, sätter i en maskin, tar en bänk, kör lite tar sedan kaffepaus för att snacka lite med varandra. Aaahhh jag blir tokig…..herregud! Där var jag och försökte träna lite själv, försökte ta i så mycket jag bara kan utan min träningspartner, med alla pensionärer irrandes omkring mig. Inte det lättaste att fokusera på sin egen träning men jag tycker att jag lyckades fokusera rätt så bra ändå.
Jobbet idag var helt hysteriskt. Jobbar som sagt med dementa människor som inte alltid förstår varför de är där, vissa tror bara att de är på besök och ska få åka hem medan andra pratar väldigt mycket om sina föräldrar, hur längesen det var de såg dem osv. Idag hade de haft det körigt redan från morgonen en utav de boende hade levt rulla hela natten och fortsatte sedan under dagen och tyvärr ända in på kvällen så det blev ingen lugn kväll idag inte men det gjorde inte så mycket det fick tiden att gå relativt snabbt. Men det var jäkligt skönt att få komma hem och bara slappa framför TV:n.
Nu på kvällen kom även min älskling till Karlstad, vi ska fira midsommar tillsammans men vi har inte planerat något än så vi får se vad som händer, beror mycket på hur vädret ser ut i morgon.
När jag vaknade imorse var det alldeles grått och trist ute. Jag som verkligen hade sett fram emot en härlig morgonpromenad ute i skolskenet, men så blev det inte. Kände verkligen inte för att gå upp så jag låg kvar och segade mig en liten stund innan jag tog tag i mig själv och masade mig upp. En morgonpromenad kändes inte det minsta lockande i detta väder. När jag känner på detta sätt brukar jag intala mig själv att det räcker med en kort promenad, det är ju inte jobbigt. Gick jäkligt trögt ibörjan innan jag fick upp värmen i kroppen så trögt att jag var nära att ge upp men gjorde inte det :-). När väl värmen kom gick det j-vligt lätt så det blev ingen kort promenad utan hela 95 minuter, dock utan mina älskade vikter men jag är extremt nöjd med tanke på hur morgonen startade. Tyvärr kom regnet mitt under promenaden men det gjorde inte så mycket det var faktiskt rätt så skönt, lite avsvalkande.
Väl hemma var det dags för det bästa nämligen min härliga grötfrukost. Det är så jäkla gott att äta frukost efter promenaden på något konstigt sätt så smakar den betydligt bättre. Tog en snabb dusch innan jag fixade iordning dagens matlådor till jobbet ska jobba kväll så då krävs det några. Hann även med ett styrkepass innan jobbet, rygg å biceps stod på schemat. Tyvärr var jag idag på gymmet vid fel tidpunkt, vilket ledde till ett stort irritationsmoment, gymmet kryllade av pensionärer som tog upp en massa plats höll på att bli tokig! Det är verkligen jätte bra att de vill träna och hålla igång men inte när jag är där då är de bara ivägen. De har ju hela dagen på sig att träna så de strosar liksom bara runt, sätter i en maskin, tar en bänk, kör lite tar sedan kaffepaus för att snacka lite med varandra. Aaahhh jag blir tokig…..herregud! Där var jag och försökte träna lite själv, försökte ta i så mycket jag bara kan utan min träningspartner, med alla pensionärer irrandes omkring mig. Inte det lättaste att fokusera på sin egen träning men jag tycker att jag lyckades fokusera rätt så bra ändå.
Jobbet idag var helt hysteriskt. Jobbar som sagt med dementa människor som inte alltid förstår varför de är där, vissa tror bara att de är på besök och ska få åka hem medan andra pratar väldigt mycket om sina föräldrar, hur längesen det var de såg dem osv. Idag hade de haft det körigt redan från morgonen en utav de boende hade levt rulla hela natten och fortsatte sedan under dagen och tyvärr ända in på kvällen så det blev ingen lugn kväll idag inte men det gjorde inte så mycket det fick tiden att gå relativt snabbt. Men det var jäkligt skönt att få komma hem och bara slappa framför TV:n.
Nu på kvällen kom även min älskling till Karlstad, vi ska fira midsommar tillsammans men vi har inte planerat något än så vi får se vad som händer, beror mycket på hur vädret ser ut i morgon.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)